| Cours |
Date |
Nbre participants |
Log |
|
| Lundi - CLDO - Pilates de Gasquet |
04/11/2024 |
14 |
Échauffement
Ciseaux série: Simple, jambe tendue, plus bras, jambes croisées, plus bras, plus changement de sens
Pont: simple, jambes vers le ciel
4 Pattes : statique, Chat vache, mobilisation bras avec jambes statiques
Planche: faciale, latéral juste les pieds, puis latéral complete
Side Kick
Respiration |
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| Lundi - Vignoble - Yoga |
04/11/2024 |
5 |
- Mobilité hanches
- jambe arrière et autre pliée avant, descendre sur pied avant
- Jambe arrière et l’autre tendue en en avant, monter genou et soulever fesses bassin dans le sens jambe plié
- Idem mais soulevé dans le sens de la jambe plié
- Papillon cordonnier
- Shavashana
- Pont incliné simple
- Bébé et reprise pont série
- Chandelle
- Demi charrue, reprise chandelle série
- Shavasahna
- Enfant
- Chat et vache
- Chien tête en bas
- Planche puis enfant et série
- Shavashana
- Enfant
- Planche
- Fente basse et ouverture latérale
- Planche latérale
- Enfant et série
- Shavana
- Flow soleil
- Shavasana
- Flow guerrier |
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| Lundi - Vignoble - Qi Gong |
04/11/2024 |
8 |
EMey, Rate (canard sauvage), estomac, NYG 9 et 10, Mélodie, 1 et 2 (facial) |
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| Mardi - CLDO - Harmonie en mouvement |
05/11/2024 |
9 |
Échauffement Ciseaux série: Simple, jambe tendue, plus bras, jambes croisées, plus bras, plus changement de sens Pont: simple, jambes vers le ciel 4 Pattes : statique, Chat vache, mobilisation bras avec jambes statiques Side Kick Respiration |
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| Mardi - Vignoble - Pilates de Gasquet |
05/11/2024 |
16 |
Échauffement Ciseaux série: Simple, jambe tendue, plus bras, jambes croisées, plus bras, plus changement de sens Pont: simple, jambes vers le ciel 4 Pattes : statique, Chat vache, mobilisation bras avec jambes statiques Side Kick Respiration |
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| Mardi - Vignoble - Qi Gong |
05/11/2024 |
14 |
EMey, Rate (canard sauvage), estomac, NYG 9 et 10, Mélodie, 1 et 2 (facial) |
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| Mardi - Vignoble - Taichi |
05/11/2024 |
12 |
EMey, Rate (canard sauvage), estomac, mélodie deuxième partie |
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| Mercredi - Age Or - Pilates de Gasquet |
06/11/2024 |
13 |
Échauffement Ciseaux série: Simple, jambe tendue, plus bras, jambes croisées, plus bras, plus changement de sens Pont: simple, jambes vers le ciel 4 Pattes : statique, Chat vache, mobilisation bras avec jambes statiques Respiration |
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| Mercredi - CLDO - Yoga |
06/11/2024 |
11 |
- Mobilité hanches - jambe arrière et autre pliée avant, descendre sur pied avant - Jambe arrière et l’autre tendue en en avant, monter genou et soulever fesses bassin dans le sens jambe plié - Idem mais soulevé dans le sens de la jambe plié - Papillon cordonnier - Shavashana - Pont incliné simple - Bébé et reprise pont série - Chandelle - Demi charrue, reprise chandelle série - Shavasahna - Enfant - Chat et vache - Chien tête en bas - Planche puis enfant et série - Shavashana Shavana - Flow soleil - Shavasana - Flow guerrier |
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| Jeudi - Rimbaud - Harmonie en mouvement |
07/11/2024 |
11 |
Yoga
Echauffement et respiration yogi
ouverture de hanche de la semaine
Travaille sur le flow de la lune |
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| Jeudi - Age Or - Qi Gong |
07/11/2024 |
15 |
EMey, Rate (canard sauvage), estomac, respi |
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| Jeudi - CLDO - Qi Gong |
07/11/2024 |
12 |
EMey, Rate (canard sauvage), estomac, Mélodie, 1 et 2 (facial) |
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| Jeudi - CLDO - Pilates de Gasquet |
07/11/2024 |
20 |
Échauffement Ciseaux série: Simple, jambe tendue, plus bras, jambes croisées, plus bras, plus changement de sens Pont: simple, jambes vers le ciel 4 Pattes : statique, Chat vache, mobilisation bras avec jambes statiques puis latéral complete Side Kick Respiration |
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| Jeudi - CLDO - Taichi |
07/11/2024 |
8 |
EMey, Rate (canard sauvage), estomac, mélodie deuxième partie |
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| Vendredi - SPT - Gym douce |
08/11/2024 |
5 |
|
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| Vendredi - Vignoble - Qi Gong |
08/11/2024 |
10 |
EMey, Rate (canard sauvage), estomac, Mélodie, 1 et 2 (facial) |
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| Vendredi - Vignoble - Taichi |
08/11/2024 |
5 |
EMey, Rate (canard sauvage), estomac |
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