| Cours |
Date |
Nbre participants |
Log |
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| Lundi - CLDO - Pilates de Gasquet |
18/11/2024 |
17 |
- Debout squat cercle
- fente dans cercle
- fente dans cercle et monter le cercle
- On leg
- simple
- cercle sous une jambe tendue
- Assis, main en arrière au sol, sous sous une cheville et l’autre monte au sommet
- appui par dessus
- semi pont main arrière jambe tien l’anneau au dessus et celle dans le cercle monte et descend
- Pont
- simple
- anneau autour des genoux, monter puis écarter
- anneau autour des genoux et tendre une jambe
- 4 pattes
- gasquet
- Jambe tendu avec main opposé sur anneau
- side bend
- simple
- anneau dans pied de terre et l’autre jambe passe par dessus devant et derrière |
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| Lundi - Vignoble - Yoga |
18/11/2024 |
5 |
- enfant
- Chat Vache type Gasquet
- planche
- retour a l’enfant par la vache et chat
- Shavashana
- Jeu sur les flexions faciles et latéral
- puis arbre
- pince debout jambes fermées
- jambes ouvertes
- fente du coureur
- simple
- ouvert latéral
- Pyramide
- Retourné
- Pyramide autre sens
- Retourné
- Shava
- enfant
- 4 pattes
- Cobra
- chien tete en bas |
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| Lundi - Vignoble - Qi Gong |
18/11/2024 |
6 |
Liang gong, explication rein et vessie, hivers avec les 3 mouvements, mélodie 1 2 et 3 |
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| Mardi - CLDO - Harmonie en mouvement |
19/11/2024 |
9 |
Pilates:
- Debout squat
- fente
- On leg
- simple
- pressé+
- double leg
- simple
- avec bras en arrière
- Pont
- simple
- one leg
- 4 pattes
- gasquet
- Jambe tendu avec main opposé en mouvement
- side bend
**Relaxation : scan corps** |
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| Mardi - Vignoble - Pilates de Gasquet |
19/11/2024 |
12 |
- Debout squat cercle - fente dans cercle - fente dans cercle et monter le cercle - On leg - simple - cercle sous une jambe tendue - Assis, main en arrière au sol, sous sous une cheville et l’autre monte au sommet - appui par dessus - semi pont main arrière jambe tien l’anneau au dessus et celle dans le cercle monte et descend - Pont - simple - anneau autour des genoux, monter puis écarter - anneau autour des genoux et tendre une jambe - 4 pattes - gasquet - Jambe tendu avec main opposé sur anneau - side bend - simple - anneau dans pied de terre et l’autre jambe passe par dessus devant et derrière |
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| Mardi - Vignoble - Qi Gong |
19/11/2024 |
13 |
EMey, respiration et arbre, hiver, mélodie avec le mouvement du Phénix. |
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| Mardi - Vignoble - Taichi |
19/11/2024 |
11 |
EMey, respiration et arbre, hiver, mélodie debut de la 3ème partie et reprise Main, juste 2 fois jusu'au coq |
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| Mercredi - Age Or - Pilates de Gasquet |
20/11/2024 |
10 |
- Debout squat cercle - fente dans cercle - fente dans cercle et monter le cercle - On leg - simple - cercle sous une jambe tendue - Assis, main en arrière au sol, sous sous une cheville et l’autre monte au sommet - appui par dessus - semi pont main arrière jambe tien l’anneau au dessus et celle dans le cercle monte et descend - Pont - simple - anneau autour des genoux, monter puis écarter - anneau autour des genoux et tendre une jambe - 4 pattes - gasquet - Jambe tendu avec main opposé sur anneau - side bend - simple - anneau dans pied de terre et l’autre jambe passe par dessus devant et derrière |
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| Mercredi - CLDO - Yoga |
20/11/2024 |
15 |
- enfant - Chat Vache type Gasquet - planche - retour a l’enfant par la vache et chat - Shavashana - Jeu sur les flexions faciles et latéral - puis arbre - pince debout jambes fermées - jambes ouvertes - fente du coureur - simple - ouvert latéral - Pyramide - Retourné - Pyramide autre sens - Retourné - Shava - enfant - 4 pattes - Cobra - chien tete en bas |
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| Jeudi - Rimbaud - Harmonie en mouvement |
21/11/2024 |
8 |
Liang gong, explication rein et vessie, hivers avec les 3 mouvements |
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| Jeudi - Age Or - Qi Gong |
21/11/2024 |
14 |
Liang gong, explication rein et vessie, hivers avec les 3 mouvements, mélodie 1 2 et 3 |
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| Jeudi - CLDO - Qi Gong |
21/11/2024 |
15 |
Liang gong, explication rein et vessie, hivers avec les 3 mouvements |
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| Jeudi - CLDO - Pilates de Gasquet |
21/11/2024 |
8 |
- Debout squat cercle - fente dans cercle - fente dans cercle et monter le cercle - On leg - simple - cercle sous une jambe tendue - Assis, main en arrière au sol, sous sous une cheville et l’autre monte au sommet - appui par dessus - semi pont main arrière jambe tien l’anneau au dessus et celle dans le cercle monte et descend - Pont - simple - anneau autour des genoux, monter puis écarter - anneau autour des genoux et tendre une jambe - 4 pattes - gasquet - Jambe tendu avec main opposé sur anneau - side bend - simple - anneau dans pied de terre et l’autre jambe passe par dessus devant et derrière |
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| Jeudi - CLDO - Taichi |
21/11/2024 |
4 |
Liang gong, explication rein et vessie, hivers avec les 3 mouvements |
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| Vendredi - SPT - Harmonie en mouvement |
22/11/2024 |
0 |
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| Vendredi - SPT - Gym douce |
22/11/2024 |
7 |
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| Vendredi - Vignoble - Qi Gong |
22/11/2024 |
9 |
EMey, respiration et arbre, hiver, mélodie avec le mouvement du Phénix. |
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| Vendredi - Vignoble - Taichi |
22/11/2024 |
7 |
EMey, respiration et arbre, hiver, mélodie 1 à 3 |
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