| Cours |
Date |
Nbre participants |
Log |
|
| Lundi - CLDO - Pilates de Gasquet |
02/12/2024 |
17 |
- Ciseaux
- simple
- simple balle
- jambes tendues
- plus bras
- Jack knife inversé
- simple: levé de jambes tendue en partant pieds au sol
- chandelle en montée dynamique
- charrue et retour correct
- Roll up
- Travaille du bateau
- 1 jambes
- 2 jambes
- avec les bras
- Flow Jack et roll up pour atteindre bateau
- Spin twist
- jambes tendue avec ouverture du bras en arrière tendue en arc vers le ciel
- Jambes tendue avec ouverture du bras en pliant le coude bras reste a l’horizontal
- swist avec bras derrière la tête
- Enfant
- 4 pattes
- simple engagement du centre
- Pareil en levant les genoux de 5 cm
- Étirer jambes puis bras
- inverser genoux vers coudes |
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| Lundi - Vignoble - Yoga |
02/12/2024 |
7 |
- ouverture hanche
- flow des hanches
- Shavashana
- Enfant
- Planche
- Planche latérale
- cobra - 116
- simple poitrine au sol
- ouverture maxi
- voir pour bras en arrière
- royal
- enfant relâchement du dos
- flow
- Shavashana
- arbre
- aigle
- avion et arc debout
- Enfant
- 4 pattes
- fente basse
- 1/2 écart arrière
- changement de jambes
- série
- pinces debout, travaille à partir du squat yogi
- Pinces debout jambes écartées |
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| Lundi - Vignoble - Qi Gong |
02/12/2024 |
6 |
EMey - arbres 3 niveaux - hivers - mélodie reprise du 4 puis 5, respiration bouddhiste |
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| Mardi - CLDO - Harmonie en mouvement |
03/12/2024 |
12 |
- Ciseaux - simple - simple balle - jambes tendues - Travaille du bateau - 1 jambes - 2 jambes - avec les bras - Flow Jack et roll up pour atteindre bateau - Spin twist - jambes tendue avec ouverture du bras en arrière tendue en arc vers le ciel - Jambes tendue avec ouverture du bras en pliant le coude bras reste a l’horizontal - swist avec bras derrière la tête - Enfant - 4 pattes - simple engagement du centre - Pareil en levant les genoux de 5 cm - Étirer jambes puis bras - inverser genoux vers coudes |
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| Mardi - Vignoble - Pilates de Gasquet |
03/12/2024 |
15 |
- Ciseaux - simple - simple balle - jambes tendues - plus bras - Jack knife inversé - simple: levé de jambes tendue en partant pieds au sol - chandelle en montée dynamique - charrue et retour correct - Roll up - Travaille du bateau - 1 jambes - 2 jambes - avec les bras - Flow Jack et roll up pour atteindre bateau - Spin twist - jambes tendue avec ouverture du bras en arrière tendue en arc vers le ciel - Jambes tendue avec ouverture du bras en pliant le coude bras reste a l’horizontal - swist avec bras derrière la tête - Enfant - 4 pattes - simple engagement du centre - Pareil en levant les genoux de 5 cm - Étirer jambes puis bras - inverser genoux vers coudes |
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| Mardi - Vignoble - Qi Gong |
03/12/2024 |
10 |
EMey - statique - hivers - NYG 11 et 12 puis 1ère méthode |
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| Mardi - Vignoble - Taichi |
03/12/2024 |
14 |
EMEY - statique - hivers - mélodie 3ème partie |
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| Mercredi - Age Or - Pilates de Gasquet |
04/12/2024 |
13 |
- Ciseaux - simple - simple balle - jambes tendues - plus bras - Jack knife inversé - simple: levé de jambes tendue en partant pieds au sol - chandelle en montée dynamique - charrue et retour correct - Roll up - Travaille du bateau - 1 jambes - 2 jambes - avec les bras - Flow Jack et roll up pour atteindre bateau - Spin twist - jambes tendue avec ouverture du bras en arrière tendue en arc vers le ciel - Jambes tendue avec ouverture du bras en pliant le coude bras reste a l’horizontal - swist avec bras derrière la tête - Enfant - 4 pattes - simple engagement du centre - Pareil en levant les genoux de 5 cm |
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| Mercredi - CLDO - Yoga |
04/12/2024 |
13 |
- ouverture hanche - flow des hanches - Shavashana - Enfant - Planche - Planche latérale - cobra - 116 - simple poitrine au sol - ouverture maxi - voir pour bras en arrière - royal - enfant relâchement du dos - flow - Shavashana - arbre - aigle - avion et arc debout - Enfant - 4 pattes - fente basse - 1/2 écart arrière - changement de jambes - série - pinces debout, travaille à partir du squat yogi - Pinces debout jambes écartées |
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| Jeudi - Rimbaud - Harmonie en mouvement |
05/12/2024 |
12 |
EMey - re explication hivers puis la forme hivers - respiration |
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| Jeudi - Age Or - Qi Gong |
05/12/2024 |
15 |
EMey - hivers - NYG 6 puis 1ère partie - respiration |
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| Jeudi - CLDO - Qi Gong |
05/12/2024 |
12 |
EMey - statique - hivers - mélodie 4 et 5 - respiration |
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| Jeudi - CLDO - Pilates de Gasquet |
05/12/2024 |
14 |
- Ciseaux - simple - simple balle - jambes tendues - plus bras - Jack knife inversé - simple: levé de jambes tendue en partant pieds au sol - chandelle en montée dynamique - charrue et retour correct - Roll up - Travaille du bateau - 1 jambes - 2 jambes - avec les bras - Flow Jack et roll up pour atteindre bateau - Spin twist - jambes tendue avec ouverture du bras en arrière tendue en arc vers le ciel - Jambes tendue avec ouverture du bras en pliant le coude bras reste a l’horizontal - swist avec bras derrière la tête - Enfant - 4 pattes - simple engagement du centre - Pareil en levant les genoux de 5 cm - Étirer jambes puis bras - inverser genoux vers coudes |
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| Jeudi - CLDO - Taichi |
05/12/2024 |
9 |
EMey - hivers - mélodie 2ème partie |
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| Vendredi - SPT - Harmonie en mouvement |
06/12/2024 |
2 |
Debut de QI Gong pour tester |
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| Vendredi - Vignoble - Qi Gong |
06/12/2024 |
10 |
EMey - statique - hivers - mélodie 4 et 5 - NYG - respiration |
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| Vendredi - Vignoble - Taichi |
06/12/2024 |
4 |
EMey - statique - hivers - mélodie 4 début - respiration |
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