| Cours |
Date |
Nbre participants |
Log |
|
| Lundi - CLDO - Pilates de Gasquet |
24/03/2025 |
17 |
- Prise de contact tranquille du dos et ventre
- Simple
- 1 jambe
- plus presse le pied au sol
- plus presse les mains et tète au sol
- Simple une jambe pied au sol et l’autre au sol
- lever de la jambe pied, seule.
- puis la jambes tendue seule
- Inverser le tout
- puis les bras tendue seules vers le sol avec levé de buste
- Flow
- bras seul avec buste
- puis jambe plié avec les bras
- puis jambe tendue avec les bras
- puis les deux jambes qui reste dans leurs positions
- inverser
- Relâche
- Rotation colonne simple
- Assis, bras tendues, jambes pliées
- travail du dos vers l’arrière
- Dos immobile droit
- bras ouverture vers le ciel
- bras ouverture sur le coté
- bras coude vers l’arrière
- Flow
- dos droit flow des bras
- dos en arrière et lorsque ouverture des bras vers l’avant dos retourne doit
- Relâche
- Side bend sur main ou coude
- Simple levée de bassin
- plus levée de bras
- plus levée de jambe
- Inverse
- Danse de oblique : un genoux au sol, le pied opposé au sol
- mouvement de latéralité gauche et droite
- latéralité puis doigts au sol puis doigts opposés sur jambe
- Danse :
- descente pour buste dans l’axe jambe
- bras terre tendu intérieure, bras ciel tendue dans l’axe
- rotation basse, poitrine vers sol
- ouverture opposé des bras
- spirale du dos pour remonter et ouverture des bras
- inverser |
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| Lundi - Vignoble - Yoga |
24/03/2025 |
5 |
- Travail d’ouverture des hanches avec la guirlande
- Flow hanche en passant par la guirlande
- enfant
- Ouverture du dragon, à genoux puis jambes tendues
- facial
- latéral
- Shavashana
- Travail des guerriers
- Déesse
- étoile
- guerrier 1
- guerrier 2
- Travail sur triangle et pyramide
- Flow des guerriers
- Flow de la lune : redonner la fiche |
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| Lundi - Vignoble - Qi Gong |
24/03/2025 |
6 |
EMey
**Statique** :
- Respiration
**Saison** : printemps
**Cours commun**
- Shibashi
- En fct du cours refaire sans explication et en relaxation
- 1 NeiYangGong 1ére méthode
Méditation
- respiration bouddhiste
- E Mey complète, 30 min
**Retour** : massage |
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| Mardi - CLDO - Harmonie en mouvement |
25/03/2025 |
9 |
EMey **Statique** : - Respiration **Saison** : printemps **Cours commun** - Shibashi - Méditation - respiration bouddhiste - E Mey complète, 30 min **Retour** : massage |
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| Mardi - Vignoble - Pilates de Gasquet |
25/03/2025 |
13 |
- Prise de contact tranquille du dos et ventre - Simple - 1 jambe - plus presse le pied au sol - plus presse les mains et tète au sol - Simple une jambe pied au sol et l’autre au sol - lever de la jambe pied, seule. - puis la jambes tendue seule - Inverser le tout - puis les bras tendue seules vers le sol avec levé de buste - Flow - bras seul avec buste - puis jambe plié avec les bras - puis jambe tendue avec les bras - puis les deux jambes qui reste dans leurs positions - inverser - Relâche - Rotation colonne simple - Assis, bras tendues, jambes pliées - travail du dos vers l’arrière - Dos immobile droit - bras ouverture vers le ciel - bras ouverture sur le coté - bras coude vers l’arrière - Flow - dos droit flow des bras - dos en arrière et lorsque ouverture des bras vers l’avant dos retourne doit - Relâche - Side bend sur main ou coude - Simple levée de bassin - plus levée de bras - plus levée de jambe - Inverse - Danse de oblique : un genoux au sol, le pied opposé au sol - mouvement de latéralité gauche et droite - latéralité puis doigts au sol puis doigts opposés sur jambe - Danse : - descente pour buste dans l’axe jambe - bras terre tendu intérieure, bras ciel tendue dans l’axe - rotation basse, poitrine vers sol - ouverture opposé des bras - spirale du dos pour remonter et ouverture des bras - inverser |
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| Mardi - Vignoble - Qi Gong |
25/03/2025 |
13 |
EMey **Statique** : - Respiration **Saison** : printemps **Cours commun** - Shibashi - Méditation - respiration bouddhiste - E Mey complète, 30 min **Retour** : massage |
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| Mardi - Vignoble - Taichi |
25/03/2025 |
13 |
EMey **Statique** : - Respiration **Saison** : printemps **Cours commun** - Shibashi - Méditation - respiration bouddhiste - E Mey complète, 30 min **Retour** : massage |
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| Mercredi - Age Or - Pilates de Gasquet |
26/03/2025 |
12 |
Sylvie |
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| Mercredi - CLDO - Yoga |
26/03/2025 |
17 |
- Travail d’ouverture des hanches avec la guirlande - Flow hanche en passant par la guirlande - enfant - Ouverture du dragon, à genoux puis jambes tendues - facial - latéral - Shavashana - Travail des guerriers - Déesse - étoile - guerrier 1 - guerrier 2 - Travail sur triangle et pyramide - Flow des guerriers - Flow de la lune : redonner la fiche |
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| Jeudi - Rimbaud - Harmonie en mouvement |
27/03/2025 |
10 |
Yoga, début de la salutation a la lune |
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| Jeudi - Age Or - Qi Gong |
27/03/2025 |
12 |
EMey **Statique** : - Respiration **Saison** : printemps **Cours commun** - trilogie - Méditation - respiration bouddhiste - E Mey complète, 30 min **Retour** : massage |
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| Jeudi - CLDO - Qi Gong |
27/03/2025 |
15 |
EMey **Statique** : - Respiration **Saison** : printemps **Cours commun** - Shibashi - Méditation - respiration bouddhiste - E Mey complète, 30 min **Retour** : massage |
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| Jeudi - CLDO - Pilates de Gasquet |
27/03/2025 |
15 |
- Prise de contact tranquille du dos et ventre - Simple - 1 jambe - plus presse le pied au sol - plus presse les mains et tète au sol - Simple une jambe pied au sol et l’autre au sol - lever de la jambe pied, seule. - puis la jambes tendue seule - Inverser le tout - puis les bras tendue seules vers le sol avec levé de buste - Flow - bras seul avec buste - puis jambe plié avec les bras - puis jambe tendue avec les bras - puis les deux jambes qui reste dans leurs positions - inverser - Relâche - Rotation colonne simple - Assis, bras tendues, jambes pliées - travail du dos vers l’arrière - Dos immobile droit - bras ouverture vers le ciel - bras ouverture sur le coté - bras coude vers l’arrière - Flow - dos droit flow des bras - dos en arrière et lorsque ouverture des bras vers l’avant dos retourne doit - Relâche - Side bend sur main ou coude - Simple levée de bassin - plus levée de bras - plus levée de jambe - Inverse - Danse de oblique : un genoux au sol, le pied opposé au sol - mouvement de latéralité gauche et droite - latéralité puis doigts au sol puis doigts opposés sur jambe - Danse : - descente pour buste dans l’axe jambe - bras terre tendu intérieure, bras ciel tendue dans l’axe - rotation basse, poitrine vers sol - ouverture opposé des bras - spirale du dos pour remonter et ouverture des bras - inverser |
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| Jeudi - CLDO - Taichi |
27/03/2025 |
9 |
EMey **Statique** : - Respiration **Saison** : printemps **Cours commun** - Shibashi - Méditation - respiration bouddhiste - E Mey complète, 30 min **Retour** : massage |
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| Vendredi - SPT - Harmonie en mouvement |
28/03/2025 |
9 |
Yoga Rire |
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| Vendredi - SPT - Gym douce |
28/03/2025 |
9 |
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| Vendredi - Vignoble - Qi Gong |
28/03/2025 |
7 |
EMey **Statique** : - Respiration **Saison** : printemps **Cours commun** - Shibashi - Méditation - respiration bouddhiste - E Mey complète, 30 min **Retour** : massage |
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| Vendredi - Vignoble - Taichi |
28/03/2025 |
6 |
EMey **Statique** : - Respiration **Saison** : printemps **Cours commun** - Shibashi - Méditation - respiration bouddhiste - E Mey complète, 30 min **Retour** : massage |
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