| Cours |
Date |
Nbre participants |
Log |
|
| Lundi - CLDO - Pilates de Gasquet |
31/03/2025 |
17 |
- Single leg 1 pied au sol
- simple
- Pareil mais balle sous le pied en force
- Single classique
- simple
- balle qui passe sous la jambe en chaise
- Centaine
- simple
- balle aux genoux et force à l’expiration
- Can cans : buste levé soutient avec les coudes, mains au sol, pied aux sol
- simple en avant, orteils au sol, balle entre les pieds
- latéral, ouverture latéral puis monté des jambes
- association des 2 plus musique
- Rouler pieds sur balle, position sur le dos, pied sur balle puis la faire rouler en avant et arrière
- Double leg : buste levé soutient avec les coudes, mains au sol, jambe chaise, balle au pied
- double leg simple
- monté des mollets
- association
- Demi roll up
- simple avec balle dans les mains bras en avant
- ouverture d’un bras sur le coté puis l’autre puis revenir
- 4 pattes
- simple posture et respiration
- mouvement
- mouvement plus balle sous genoux
- Side kick
- Balle sous le pied terre, monter ciel, simple ou force
- Balle entre les pieds, la monter, simple ou force |
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| Lundi - Vignoble - Yoga |
31/03/2025 |
5 |
- Chien Chat
- Chien tête envers avec travail pour décomposer la posture
- Chien 3 pattes
- Pigeon
- Enfant
- Pince debout
- Posture du coureur simple puis inversé
- Planche
- Chien tête en haut ( pubis décollé)
- Shavashana
- Les guerriers 1, 2 humble et 3
- Angle latéral
- Triangle
- Flow des guerriers
- Flow de la lune : redonner la fiche ou soleil
- Shavashana |
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| Lundi - Vignoble - Qi Gong |
31/03/2025 |
8 |
Lian Gong - Printemps - trilo - Nei Yang Gong 3 - mélodie, focus zhang Ze |
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| Mardi - CLDO - Harmonie en mouvement |
01/04/2025 |
8 |
Pilates |
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| Mardi - Vignoble - Pilates de Gasquet |
01/04/2025 |
16 |
- Single leg 1 pied au sol
- simple
- Pareil mais balle sous le pied en force
- Single classique
- simple
- balle qui passe sous la jambe en chaise
- Centaine
- simple
- balle aux genoux et force à l’expiration
- Can cans : buste levé soutient avec les coudes, mains au sol, pied aux sol
- simple en avant, orteils au sol, balle entre les pieds
- latéral, ouverture latéral puis monté des jambes
- association des 2 plus musique
- Rouler pieds sur balle, position sur le dos, pied sur balle puis la faire rouler en avant et arrière
- Double leg : buste levé soutient avec les coudes, mains au sol, jambe chaise, balle au pied
- double leg simple
- monté des mollets
- association
- Demi roll up
- simple avec balle dans les mains bras en avant
- ouverture d’un bras sur le coté puis l’autre puis revenir
- 4 pattes
- simple posture et respiration
- mouvement
- mouvement plus balle sous genoux
- Side kick
- Balle sous le pied terre, monter ciel, simple ou force
- Balle entre les pieds, la monter, simple ou force
- Etirement
- **Relaxation : cohérence cardiaque** |
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| Mardi - Vignoble - Qi Gong |
01/04/2025 |
12 |
Lian Gong - Printemps - trilo - Nei Yang Gong 3 - mélodie, focus dragon |
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| Mardi - Vignoble - Taichi |
01/04/2025 |
8 |
Lian Gong - Printemps - trilo - mélodie pour démo |
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| Mercredi - Age Or - Pilates de Gasquet |
02/04/2025 |
15 |
Petite balle Sylvie |
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| Mercredi - CLDO - Yoga |
02/04/2025 |
9 |
- Chien Chat - Chien tête envers avec travail pour décomposer la posture - Chien 3 pattes - Pigeon - Enfant - Pince debout - Posture du coureur simple puis inversé - Planche - Chien tête en haut ( pubis décollé) - Shavashana - Les guerriers 1, 2 humble et 3 - Angle latéral - Triangle - Flow des guerriers - Flow de la lune : redonner la fiche ou soleil - Shavashana |
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| Jeudi - Rimbaud - Harmonie en mouvement |
03/04/2025 |
12 |
Qi Gong - trilogie - printemps et travail de décomposition des 1001 spirales |
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| Jeudi - Age Or - Qi Gong |
03/04/2025 |
15 |
Ling gong - trilo et printemps - Nei Yang Gong soleil lune |
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| Jeudi - CLDO - Qi Gong |
03/04/2025 |
12 |
Lian Gong - Printemps - trilo - Nei Yang Gong 3 - mélodie, focus zhang Ze |
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| Jeudi - CLDO - Pilates de Gasquet |
03/04/2025 |
20 |
- Single leg 1 pied au sol - simple - Pareil mais balle sous le pied en force - Single classique - simple - balle qui passe sous la jambe en chaise - Centaine - simple - balle aux genoux et force à l’expiration - Can cans : buste levé soutient avec les coudes, mains au sol, pied aux sol - simple en avant, orteils au sol, balle entre les pieds - latéral, ouverture latéral puis monté des jambes - association des 2 plus musique - Rouler pieds sur balle, position sur le dos, pied sur balle puis la faire rouler en avant et arrière - Double leg : buste levé soutient avec les coudes, mains au sol, jambe chaise, balle au pied - double leg simple - monté des mollets - association - Demi roll up - simple avec balle dans les mains bras en avant - ouverture d’un bras sur le coté puis l’autre puis revenir - 4 pattes - simple posture et respiration - mouvement - mouvement plus balle sous genoux - Side kick - Balle sous le pied terre, monter ciel, simple ou force - Balle entre les pieds, la monter, simple ou force |
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| Jeudi - CLDO - Taichi |
03/04/2025 |
9 |
Lian Gong - Printemps - trilo -mélodie, focus 3ème partie |
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| Vendredi - SPT - Harmonie en mouvement |
04/04/2025 |
6 |
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| Vendredi - SPT - Gym douce |
04/04/2025 |
6 |
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| Vendredi - Vignoble - Qi Gong |
04/04/2025 |
8 |
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