| Cours |
Date |
Nbre participants |
Log |
|
| Lundi - CLDO - Pilates de Gasquet |
28/04/2025 |
15 |
- Squat
- simple
- élastique
- fente avant avec tirage élastique
- haut du corps
- biceps
- triceps
- oblique
- Sur le dos : conscience des abdos
- one leg stretch
- élastique simple
- plus deuxième jambe tendue
- centaine élastique
- Bateau
- Simple 1 puis 2 jambes
- élastique et jambes tendues
- élastique transformation en bateau étiré
- Oblique, élastique au pied tendue
- levé de jambe
- Jambe pliée poussé
- 4 pattes élastique
- seulement jambe
- plus bras si possible
- **Relaxation : scan corps** |
Consulter |
| Lundi - Vignoble - Yoga |
28/04/2025 |
6 |
- Travail d’ouverture des hanches
- pince debout
- posture d’ouverture du dragon
- flow avec retournement
- enfant
- 4 pattes
- planche
- faciale
- latérale
- Shavasana
- Enfant étiré
- Flow chien Cobra
- chien tête à l’envers
- cobra
- Shavashana
- Travail sur le pont : refaire echauffement des poignets
- demi pont
- pont
- pont rond, a voir si possible
- Flow
- soleil
- guerrier |
Consulter |
| Lundi - Vignoble - Qi Gong |
28/04/2025 |
10 |
Lian Gong - inter - NYG explication de la 4ème partie puis NYG complet |
Consulter |
| Mardi - CLDO - Harmonie en mouvement |
29/04/2025 |
7 |
Pilates |
Consulter |
| Mardi - Vignoble - Pilates de Gasquet |
29/04/2025 |
10 |
- Squat - simple - élastique - fente avant avec tirage élastique - haut du corps - biceps - triceps - oblique - Sur le dos : conscience des abdos - one leg stretch - élastique simple - plus deuxième jambe tendue - centaine élastique - Bateau - Simple 1 puis 2 jambes - élastique et jambes tendues - élastique transformation en bateau étiré - Oblique, élastique au pied tendue - levé de jambe - Jambe pliée poussé - 4 pattes élastique - seulement jambe - plus bras si possible - **Relaxation : scan corps** |
Consulter |
| Mardi - Vignoble - Qi Gong |
29/04/2025 |
12 |
Lian Gong - intersaison - NEY complet - respiration |
Consulter |
| Mardi - Vignoble - Taichi |
29/04/2025 |
13 |
Liang gong - intersaison - arbre - trilo - main fin de la 2ème partie |
Consulter |
| Mercredi - Age Or - Pilates de Gasquet |
30/04/2025 |
9 |
|
Consulter |
| Mercredi - CLDO - Yoga |
30/04/2025 |
7 |
|
Consulter |
| Vendredi - SPT - Harmonie en mouvement |
02/05/2025 |
6 |
Gym |
Consulter |
| Vendredi - Vignoble - Qi Gong |
02/05/2025 |
6 |
Lian Gong - intersaison - NEY complet - respiration |
Consulter |
| Vendredi - Vignoble - Taichi |
02/05/2025 |
8 |
Lina Gong - intersaison - trilogie - Mélodie 2 |
Consulter |
