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Semaine précedente Semaine : 19/2025 début 05/05/25 Semaine précedente

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Lundi - CLDO - Pilates de Gasquet 05/05/2025 13 Échauffement Articulaires Pec et biceps avec cercle Squat simple - avec déplacement latéral Obliques avec cercle sur le côté de la jambe Équilibre avec anneau à la jambe qui monte simple puis engagement en gardant le bras en place et descente de la jambe en l'air Sol engagement simple avec structure Single simple bras au sol simple bras au ciel et cercle pressé aux expires Ciseaux simple genoux pliés simple jambes tendues avec passage d’une jambe tendue dans le cercle et l’autre juste tendue Roll Up simple genoux un peu plié avec anneau Roll Over simple avec anneau entre les chevilles à presser Cercle entre mains bras tendues et au dessus genoux pied au sol épaule restent au sol 1 pied au sol, l’autre en chaise, épaule au sol ou non 2 jambes tendues épaule au sol ou non side kick monté d’anneau écrasé d’anneau Relax Consulter
Lundi - Vignoble - Yoga 05/05/2025 6 Échauffement articulaire debout méditation respiration complète et profonde mobilité cou spin twist spin inclinaison reprise éléments du soleil pince chevalier servant planche cobra simple chien tête en bas chevalier pince Faire le flow 2 fois au complet Shavasana Enfant - Chat vache Planche - latérale chenille pied en l’air - chien tête en bas et pied en l’air - décomposé les deux postures chien 3 pattes gauche pigeon chien 3 pattes gauche chien tête en bas chien 3 pattes droite pigeon chien 3 pattes droite Chien Enfant Shavasana Équilibre série Relaxation Consulter
Lundi - Vignoble - Qi Gong 05/05/2025 7 échauffement EMey inter saison statique arbres 4 niveaux ShiBaShi Mouvements essentiel 1ère partie mélodie reprise 1 et 2, revoir les dragons puis travail sur la 1er mouvement de ma 3ème partie meditation simple Consulter
Mardi - CLDO - Harmonie en mouvement 06/05/2025 8 Echauffement EMey Shibashi Nei Yang Gong - 1 2 3 voir ce qui pêche et continuer avec le 4 respiration Bouddhiste Consulter
Mardi - Vignoble - Pilates de Gasquet 06/05/2025 14 Échauffement Articulaires Pec et biceps avec cercle Squat simple - avec déplacement latéral Obliques avec cercle sur le côté de la jambe Équilibre avec anneau à la jambe qui monte simple puis engagement en gardant le bras en place et descente de la jambe en l'air Sol engagement simple avec structure Single simple bras au sol simple bras au ciel et cercle pressé aux expires Ciseaux simple genoux pliés simple jambes tendues avec passage d’une jambe tendue dans le cercle et l’autre juste tendue Roll Up simple genoux un peu plié avec anneau Roll Over simple avec anneau entre les chevilles à presser Cercle entre mains bras tendues et au dessus genoux pied au sol épaule restent au sol 1 pied au sol, l’autre en chaise, épaule au sol ou non 2 jambes tendues épaule au sol ou non side kick monté d’anneau écrasé d’anneau Relax Consulter
Mardi - Vignoble - Qi Gong 06/05/2025 10 échauffement EMey inter saison statique arbres 4 niveaux ShiBaShi Mouvements essentiel travail sur la 1er mouvement de ma 3ème partie meditation simple Consulter
Mardi - Vignoble - Taichi 06/05/2025 12 revoir la deuxième partie et faire la transition Commencer la 3ème partie avec le retournement Meditation Consulter
Mercredi - Age Or - Pilates de Gasquet 07/05/2025 11 Échauffement Articulaires Pec et biceps avec cercle Squat simple - avec déplacement latéral Obliques avec cercle sur le côté de la jambe Équilibre avec anneau à la jambe qui monte simple puis engagement en gardant le bras en place et descente de la jambe en l'air Sol engagement simple avec structure Single simple bras au sol simple bras au ciel et cercle pressé aux expires Ciseaux simple genoux pliés simple jambes tendues avec passage d’une jambe tendue dans le cercle et l’autre juste tendue Roll Up simple genoux un peu plié avec anneau Roll Over simple avec anneau entre les chevilles à presser Cercle entre mains bras tendues et au dessus genoux pied au sol épaule restent au sol 1 pied au sol, l’autre en chaise, épaule au sol ou non 2 jambes tendues épaule au sol ou non side kick monté d’anneau écrasé d’anneau Relax Consulter
Mercredi - CLDO - Yoga 07/05/2025 9 Échauffement articulaire debout méditation respiration complète et profonde mobilité cou spin twist spin inclinaison reprise éléments du soleil pince chevalier servant planche cobra simple chien tête en bas chevalier pince Faire le flow 2 fois au complet Shavasana Enfant - Chat vache Planche - latérale chenille pied en l’air - chien tête en bas et pied en l’air - décomposé les deux postures chien 3 pattes gauche pigeon chien 3 pattes gauche chien tête en bas chien 3 pattes droite pigeon chien 3 pattes droite Chien Enfant Shavasana Équilibre série Relaxation Consulter
Vendredi - SPT - Harmonie en mouvement 09/05/2025 7 Mouvement du coeur et Singe Consulter
Vendredi - SPT - Gym douce 09/05/2025 12 Volleyball Consulter
Vendredi - Vignoble - Qi Gong 09/05/2025 9 échauffement EMey inter saison statique arbres 4 niveaux ShiBaShi Mouvements essentiel travail sur la 1er mouvement de ma 3ème partie meditation simple Consulter
Vendredi - Vignoble - Taichi 09/05/2025 8 Consulter

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