| Cours |
Date |
Nbre participants |
Log |
|
| Lundi - Pilates - CLDO |
15/09/2025 |
15 |
Echauffement
travail classique élastique debout
ciseaux
simple
jambe tendue
One leg avec élastique
pont
simple
avec élastique
plus bras
role up
side bend
étirement des jambes
montée des jambes
étirement
relaxation |
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| Lundi - Yoga - vignoble |
15/09/2025 |
8 |
Échauffement : simple
Respiration : Yogi - respiration alterné
mobilisation du cou et dos
Ouverture hanche assis
Ouverture dos hanche
Pince debout
Travail sur chevalier servant
Planche
cobra
Shavashana
Pont
Bebe heureux
Flow salutation soleil
relaxation |
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| Lundi - Qi Gong - Vignoble |
15/09/2025 |
9 |
Echauffement Lian Gong
Explication automne
la grue blanche
20 mouvement 1er partie
Trilogie 1
Poumon repousser ciel et terre
Respiration bouddhiste |
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| Mardi - Harmonie - CLDO |
16/09/2025 |
12 |
Pilates
Echauffement
respiration debout
respiration couché
Ciseau simple et jambes tendues
ONe leg
Cercle
4 pattes + jambes + bras
Side Kick
Relax |
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| Mardi - Pilates - vignoble |
16/09/2025 |
12 |
Echauffement
travail classique élastique debout
ciseaux
simple
jambe tendue
One leg avec élastique
pont
simple
avec élastique
plus bras
role up
side bend
étirement des jambes
montée des jambes
étirement
relaxation |
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| Mardi - Qi Gong - Vignoble |
16/09/2025 |
12 |
Echauffement Lian Gong
Explication automne
la grue blanche + repousser terre et ciel
2eme partie 20 mouvement
Trilogie 1
Respiration bouddhiste
|
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| Mardi - Taichi Qi Gong - Vignoble |
16/09/2025 |
13 |
Echauffement Lian Gong
Explication automne
la grue blanche + repousser terre et ciel
2eme partie 20 mouvement
Trilogie
Mélodie
Main 1 et 2 pour analyser |
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| Mercredi - Pilates - Barr |
17/09/2025 |
14 |
Echauffement
travail classique élastique debout
ciseaux
simple
jambe tendue
One leg avec élastique
pont
simple
avec élastique
plus bras
role up
side bend
étirement des jambes
montée des jambes
étirement
relaxation |
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| Mercredi - Yoga - CLDO |
17/09/2025 |
12 |
|
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| Jeudi - Harmonie - CSC |
18/09/2025 |
18 |
Yoga
Explications
Echauffement
Respiration yogy
ouverture de hanches assis
Pinces assis
poisson
bébé
relax |
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| Jeudi - Qi Gong - Barr |
18/09/2025 |
13 |
Echauffement Lian Gong
Explication automne
la grue blanche et pousser terre ciel
30 mouvement
Respiration bouddhiste
|
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| Jeudi - Qi Gong - CLDO |
18/09/2025 |
12 |
Echauffement Lian Gong
Explication automne
la grue blanche et pousser terre ciel
30 mouvement
Respiration bouddhiste |
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| Jeudi - Pilates - CLDO |
18/09/2025 |
15 |
Echauffement travail classique élastique debout ciseaux simple jambe tendue One leg avec élastique pont simple avec élastique plus bras role up side bend étirement des jambes montée des jambes étirement relaxation |
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| Jeudi - Taichi Qi Gong - CLDO |
18/09/2025 |
8 |
Echauffement Lian Gong Explication automne la grue blanche + repousser terre et ciel 2eme partie 20 mouvement Trilogie Mélodie Main 1 et 2 pour analyser |
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| Vendredi - Qi Gong - Vignoble |
19/09/2025 |
10 |
Echauffement Lian Gong Explication automne la grue blanche et pousser terre ciel 20 mouvement Trilogie 1 Respiration bouddhiste |
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| Vendredi - Qi Gong 2 - Vignoble |
19/09/2025 |
6 |
Echauffement Lian Gong Explication automne la grue blanche et pousser terre ciel 20 mouvement Respiration bouddhiste |
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