| Cours |
Date |
Nbre participants |
Log |
|
| Lundi - CLDO - Pilates de Gasquet |
20/01/2025 |
12 |
- Debout
- Pecto, fermeture des bras
- squat et pecto
- dorsaux et oblique
- oneleg
- simple
- cercle en main vers le ciel
- monté de jambes, cercle sous le pieds jambes pliées
- monté de jambe opposé
- puis ajout des bras qui montent et descendent
- Roll up
- simple
- demi roll up avec le cercle, pressé ou non
- idem avec des mouvements de spin twist
- Bateau
- simple
- anneau au pied gauche tenu par main gauche, tendre jambe droite. Inverser
- pareil mais quand jambe droite revient, tendre jambe gauche, tourne buste à droit. Inverser
- Send bend
- simple sur coude
- pareil avec main de ciel tendue qui presse l’anneau
- inverser
- lombaire
- sur le ventre, levée de jambes tendu
- anneau entre les pieds vers le ciel, monter l’anneau simple, puis presser l’anneau avec les pieds
- anneau devant la tête, levée de buste et pressant l’anneau |
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| Mardi - CLDO - Harmonie en mouvement |
21/01/2025 |
9 |
Qi Gong, hivers, NYG 1 et 2 mouvement, respiration bouddhiste |
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| Mardi - Vignoble - Pilates de Gasquet |
21/01/2025 |
11 |
- Debout
- Pecto, fermeture des bras
- squat et pecto
- dorsaux et oblique
- oneleg
- simple
- cercle en main vers le ciel
- monté de jambes, cercle sous le pieds jambes pliées
- monté de jambe opposé
- puis ajout des bras qui montent et descendent
- Roll up
- simple
- demi roll up avec le cercle, pressé ou non
- idem avec des mouvements de spin twist
- Bateau
- simple
- anneau au pied gauche tenu par main gauche, tendre jambe droite. Inverser
- pareil mais quand jambe droite revient, tendre jambe gauche, tourne buste à droit. Inverser
- Send bend
- simple sur coude
- pareil avec main de ciel tendue qui presse l’anneau
- inverser
- lombaire
- sur le ventre, levée de jambes tendu
- anneau entre les pieds vers le ciel, monter l’anneau simple, puis presser l’anneau avec les pieds
- anneau devant la tête, levée de buste et pressant l’anneau |
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| Mardi - Vignoble - Qi Gong |
21/01/2025 |
10 |
EMey - Hivers - NYG 2-1 avec courtes explications - mélodie, la fenêtre - méditation |
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| Mardi - Vignoble - Taichi |
21/01/2025 |
14 |
EMey - Hivers - mélodie 3ème partie - main suite de la 1ère partie - méditation |
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| Mercredi - Age Or - Pilates de Gasquet |
22/01/2025 |
14 |
- Debout - Pecto, fermeture des bras - squat et pecto - dorsaux et oblique - oneleg - simple - cercle en main vers le ciel - monté de jambes, cercle sous le pieds jambes pliées - monté de jambe opposé - puis ajout des bras qui montent et descendent - Roll up - simple - demi roll up avec le cercle, pressé ou non - idem avec des mouvements de spin twist - Bateau - simple - anneau au pied gauche tenu par main gauche, tendre jambe droite. Inverser - pareil mais quand jambe droite revient, tendre jambe gauche, tourne buste à droit. Inverser - Send bend - simple sur coude - pareil avec main de ciel tendue qui presse l’anneau - inverser - lombaire - sur le ventre, levée de jambes tendu - anneau entre les pieds vers le ciel, monter l’anneau simple, puis presser l’anneau avec les pieds - anneau devant la tête, levée de buste et pressant l’anneau |
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| Mercredi - CLDO - Yoga |
22/01/2025 |
15 |
- Flow ouverture de hanche - 90 90 série - flow ouverture et rotation pour faire déesse indienne - Chevalier dynamique - Pince debout - Planche - Shavashana - Enfant - 4 pattes respiration - lever de genoux en 4 pattes, dynamique - flow - chien tête en bas - chien 3 pattes - pigeon, simple puis extension de jambe - Shavashana - Travaille sur les guerriers - engagement des jambes avec deesse simple puis demi grand écart latéral en facial - Guerrier 1 dynamique - Guerrier 2 dynamique - Guerrier humble - Guerrier 3 - Shavashana - flow guerrier **Retour** : relaxation |
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| Jeudi - Age Or - Qi Gong |
23/01/2025 |
18 |
EMey - Hivers - NYG 1-2 1er - méditation |
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| Jeudi - CLDO - Qi Gong |
23/01/2025 |
15 |
EMey - Hivers - NYG 2-1 avec courtes explications - mélodie, la fenêtre - méditation |
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| Jeudi - CLDO - Pilates de Gasquet |
23/01/2025 |
15 |
- Debout - Pecto, fermeture des bras - squat et pecto - dorsaux et oblique - oneleg - simple - cercle en main vers le ciel - monté de jambes, cercle sous le pieds jambes pliées - monté de jambe opposé - puis ajout des bras qui montent et descendent - Roll up - simple - demi roll up avec le cercle, pressé ou non - idem avec des mouvements de spin twist - Bateau - simple - anneau au pied gauche tenu par main gauche, tendre jambe droite. Inverser - pareil mais quand jambe droite revient, tendre jambe gauche, tourne buste à droit. Inverser - Send bend - simple sur coude - pareil avec main de ciel tendue qui presse l’anneau - inverser - lombaire - sur le ventre, levée de jambes tendu - anneau entre les pieds vers le ciel, monter l’anneau simple, puis presser l’anneau avec les pieds - anneau devant la tête, levée de buste et pressant l’anneau |
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| Jeudi - CLDO - Taichi |
23/01/2025 |
9 |
EMey - Hivers - mélodie 3ème partie - méditation |
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| Vendredi - Vignoble - Qi Gong |
24/01/2025 |
10 |
EMey - Hivers - NYG 2-1 avec courtes explications - mélodie, la fenêtre - méditation |
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| Vendredi - Vignoble - Taichi |
24/01/2025 |
7 |
EMey - Hivers - reveil articulaire - mélodie reprise de la première partie - méditation |
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