| Cours |
Date |
Nbre participants |
Log |
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| Lundi - Pilates - CLDO |
29/09/2025 |
15 |
Echauffement
travail classique cercle debout
Ciseau
simple
cercle pressé contre genou et bras opposé, autre bras en arrière
Pont
Simple
cercle entre les mains qui montent en arrière, presser
Double leg
Simple
jambe dans cercle
cercle en l’air qui presse
centaine
simple
cercle fesse talon
4 pattes
respiration
cercle sous bras tendu
plus 1 jambe tendue et plier le genou
Side kick
cercle entre les pieds, monter
pied ciel dessus et pied terre dedans
étirement superman
relaxation simple
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| Lundi - Yoga - vignoble |
29/09/2025 |
7 |
Échauffement : simple
Respiration de feu
travail cervicales
pinces
assis
debout
travail sur les fentes
haute puis basse
demi grand écarts
chevalier servents
recto verso
Planche
Cobra
chien tête en bas
chien tête en haut
Enfant
Shavasana
Guerriers
travail sur le 1
puis humble
puis 3
Approche du flow, le début seulement
relaxation |
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| Lundi - Qi Gong - Vignoble |
29/09/2025 |
12 |
Echauffement lian Gong
20 mouvements 9 mouvements
posture de l’arbre niveau ventre
Automne : les 4 mouvements
BaDuanJin Tao : 1 + 2
Respiration Bouddhiste |
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| Mardi - Harmonie - CLDO |
30/09/2025 |
13 |
Pilates |
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| Mardi - Pilates - vignoble |
30/09/2025 |
13 |
Echauffement travail classique cercle debout Ciseau simple cercle pressé contre genou et bras opposé, autre bras en arrière Pont Simple cercle entre les mains qui montent en arrière, presser Double leg Simple jambe dans cercle cercle en l’air qui presse centaine simple cercle fesse talon 4 pattes respiration cercle sous bras tendu plus 1 jambe tendue et plier le genou Side kick cercle entre les pieds, monter pied ciel dessus et pied terre dedans étirement superman relaxation simple |
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| Mardi - Qi Gong - Vignoble |
30/09/2025 |
9 |
Echauffement lian Gong 20 mouvements 9 mouvements posture de l’arbre niveau ventre Automne : les 4 mouvements BaDuanJin Tao : 1 + 2
Mélodie 1 à 3 |
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| Mardi - Taichi Qi Gong - Vignoble |
30/09/2025 |
14 |
Echauffement lian Gong 20 mouvements 9 mouvements posture de l’arbre niveau ventre Automne : les 4 mouvements Mélodie
Main, travail sur le 1er bloc de la 1ere partie |
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| Mercredi - Pilates - Barr |
01/10/2025 |
15 |
Echauffement travail classique cercle debout Ciseau simple cercle pressé contre genou et bras opposé, autre bras en arrière Pont Simple cercle entre les mains qui montent en arrière, presser Double leg Simple jambe dans cercle cercle en l’air qui presse centaine simple cercle fesse talon 4 pattes respiration cercle sous bras tendu plus 1 jambe tendue et plier le genou Side kick cercle entre les pieds, monter pied ciel dessus et pied terre dedans étirement superman relaxation simple |
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| Mercredi - Yoga - CLDO |
01/10/2025 |
10 |
Échauffement : simple Respiration de feu travail cervicales pinces assis debout travail sur les fentes haute puis basse demi grand écarts chevalier servents recto verso Planche Cobra chien tête en bas chien tête en haut Enfant Shavasana Guerriers travail sur le 1 puis humble puis 3 Approche du flow, le début seulement relaxation |
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| Jeudi - Harmonie - CSC |
02/10/2025 |
15 |
Yoga |
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| Jeudi - Qi Gong - Barr |
02/10/2025 |
12 |
Echauffement lian Gong Automne : les 4 mouvements 20 mouvement |
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| Jeudi - Qi Gong - CLDO |
02/10/2025 |
12 |
Echauffement lian Gong 20 mouvements 9 mouvements posture de l’arbre niveau ventre Automne : les 4 mouvements BaDuanJin Tao : 1 + 2 Mélodie 1 à 3 |
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| Jeudi - Pilates - CLDO |
02/10/2025 |
25 |
|
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| Vendredi - Gym - SPT |
03/10/2025 |
7 |
|
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| Vendredi - Qi Gong - Vignoble |
03/10/2025 |
12 |
Echauffement lian Gong 20 mouvements 9 mouvements posture de l’arbre niveau ventre Automne : les 4 mouvements BaDuanJin Tao : 1 + 2 Mélodie 1 à 3 |
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| Vendredi - Qi Gong 2 - Vignoble |
03/10/2025 |
9 |
Echauffement lian Gong 20 mouvements 9 mouvements posture de l’arbre niveau ventre Automne : les 4 mouvements BaDuanJin Tao : 1 + 2 Mélodie 1 à 3 |
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