| Cours |
Date |
Nbre participants |
Log |
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| Lundi - Pilates - CLDO |
03/11/2025 |
17 |
Pilates - petite balle
Echauffement
travail classique cercle debout
Ciseau
simple
jambe tendues
avec balle tenue par les deux bras
alternatif
ensemble
double leg
simple
Avec balle sous les fesses plus les bras
4 pattes
simple respiration
balle derrière le genou et lever pied au sol
balle sous les pieds et faire planche a 4 patte
Simple leg
simple
alternatif
plus la balle sous une jambe
relaxation simple
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| Lundi - Yoga - vignoble |
03/11/2025 |
7 |
Yoga - flow planche
Échauffement : simple
Respiration de feu
travail cervicales
echauffement hanche
Le pont P116
Bébé heureux
torsion assis
Pince débout
le lézard
Fente Demi
Grand écart
Le fentes basse avec demi grand écart de chaque coté
changement de coté
Guerrier 1 P40
Pyramide P44
changement de côté
flexion avant, pince jambe écartéées
Guerrier 2 P48
Triangle P54
Changement de coté
Flow planche
relaxation cohérence cardiaque
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| Lundi - Qi Gong - Vignoble |
03/11/2025 |
7 |
Echauffement EMey
explication Hivers + mouvement de la grue du NYG
Ba Duan Jin : le cheval puis les 3
Mélodie : oiseau Peng
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| Mardi - Harmonie - CLDO |
04/11/2025 |
12 |
Qi Gong
EMey - Hivers et les 2 mouvements de NYG |
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| Mardi - Pilates - vignoble |
04/11/2025 |
12 |
Pilates - petite balle Echauffement travail classique cercle debout Ciseau simple jambe tendues avec balle tenue par les deux bras alternatif ensemble double leg simple Avec balle sous les fesses plus les bras 4 pattes simple respiration balle derrière le genou et lever pied au sol balle sous les pieds et faire planche a 4 patte Simple leg simple alternatif plus la balle sous une jambe relaxation simple |
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| Mardi - Qi Gong - Vignoble |
04/11/2025 |
13 |
Echauffement EMey explication Hivers + mouvement de la grue du NYG Ba Duan Jin : le cheval puis les 3 Mélodie : oiseau Peng |
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| Mardi - Taichi Qi Gong - Vignoble |
04/11/2025 |
13 |
Echauffement EMey explication Hivers + mouvement de la grue du NYG - Mélodie - main 3ème bloc |
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| Mercredi - Pilates - Barr |
05/11/2025 |
18 |
Pilates - petite balle Echauffement travail classique cercle debout Ciseau simple jambe tendues avec balle tenue par les deux bras alternatif ensemble double leg simple Avec balle sous les fesses plus les bras 4 pattes simple respiration balle derrière le genou et lever pied au sol balle sous les pieds et faire planche a 4 patte Simple leg simple alternatif plus la balle sous une jambe relaxation simple |
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| Mercredi - Yoga - CLDO |
05/11/2025 |
12 |
Yoga - flow planche Échauffement : simple Respiration de feu travail cervicales echauffement hanche Le pont P116 Bébé heureux torsion assis Pince débout le lézard Fente Demi Grand écart Le fentes basse avec demi grand écart de chaque coté changement de coté Guerrier 1 P40 Pyramide P44 changement de côté flexion avant, pince jambe écartéées Guerrier 2 P48 Triangle P54 Changement de coté Flow planche relaxation cohérence cardiaque |
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| Jeudi - Harmonie - CSC |
06/11/2025 |
20 |
Echauffement EMey explication Hivers + mouvement de la grue du NYG Ba Duan Jin |
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| Jeudi - Qi Gong - Barr |
06/11/2025 |
12 |
Echauffement EMey explication Hivers + mouvement de la grue du NYG Ba Duan Jin : puis NYG 2 et 3 |
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| Jeudi - Qi Gong - CLDO |
06/11/2025 |
13 |
Echauffement EMey explication Hivers + mouvement de la grue du NYG Ba Duan Jin : le cheval puis les 3 Mélodie : oiseau Peng |
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| Jeudi - Pilates - CLDO |
06/11/2025 |
23 |
Pilates - petite balle Echauffement travail classique cercle debout Ciseau simple jambe tendues avec balle tenue par les deux bras alternatif ensemble double leg simple Avec balle sous les fesses plus les bras 4 pattes simple respiration balle derrière le genou et lever pied au sol balle sous les pieds et faire planche a 4 patte Simple leg simple alternatif plus la balle sous une jambe relaxation simple |
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| Jeudi - Taichi Qi Gong - CLDO |
06/11/2025 |
9 |
Echauffement EMey explication Hivers + mouvement de la grue du NYG - Mélodie - main 2ème bloc |
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| Vendredi - Gym - SPT |
07/11/2025 |
2 |
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| Vendredi - Qi Gong - Vignoble |
07/11/2025 |
11 |
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| Vendredi - Qi Gong 2 - Vignoble |
07/11/2025 |
9 |
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