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Semaine précedente Semaine : 49/2025 début 01/12/25 Semaine précedente

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Lundi - Pilates - CLDO 01/12/2025 15 Pilates - Cercle Echauffement classique puis avec le cercle One leg simple cercle sous un pied centaine simple tenir le cercle talon cuisse jambes tendues cercles entre les chevilles Roll-Up simple cercle entre poitrine et pressé quand remonté - à voir comment ça fonctionne Roll like a ball avec genoux d ans cercle Pont simple cercle dans les mains en mouvement Avec une jambes tendu en battement Fente basse simple avec cercle en latérale vers le bas Pompe avec cercle sous poitrine simple pour tester avec levée de jambes si OK relaxation cohérence cardiaque Consulter
Lundi - Yoga - vignoble 01/12/2025 8 Yoga - Mobilité des hanches Échauffement : simple Respiration feu Enfant relâché et étiré Cycle Chien Enfant Planche Chien tête en haut Chien tête en bas Enfant Cycle fente Pince pour débuter le cycle Fente basse Demi-grand écart Squat profond Inversion Shavasana Cycle guerrier Guerrier 1 Pyramide Déesse Inversion Cycle équilibre Arbre Guerrier qui danse Orteil en main Avion ou guerrier 3 Inversion Cycle relâchement Etirement Ischio avec sangle Etirement cuisse interne et externe avec sangle Posture de la grenouille Shavasana profond et relaxation cohérence cardiaque Consulter
Lundi - Qi Gong - Vignoble 01/12/2025 8 Echauffement EMey posture statique - arbre Mouvement du rein Baduanjin : finir la série et faire la forme au complet Mélodie poétique : refaire le début de la deuxième partie et ajouter remplir la mer et pousser la montagne. Travail en mémorisation 2ème partie et 1ere Respiration bouddhiste Consulter
Mardi - Harmonie - CLDO 02/12/2025 11 Pilates Consulter
Mardi - Pilates - vignoble 02/12/2025 10 Pilates - Cercle Echauffement classique puis avec le cercle One leg simple cercle sous un pied centaine simple tenir le cercle talon cuisse jambes tendues cercles entre les chevilles Roll-Up simple cercle entre poitrine et pressé quand remonté - à voir comment ça fonctionne Roll like a ball avec genoux d ans cercle Pont simple cercle dans les mains en mouvement Avec une jambes tendu en battement Fente basse simple avec cercle en latérale vers le bas Pompe avec cercle sous poitrine simple pour tester avec levée de jambes si OK relaxation cohérence cardiaque Consulter
Mardi - Qi Gong - Vignoble 02/12/2025 12 Echauffement EMey posture statique - arbre Mouvement du rein Baduanjin : finir la série et faire la forme au complet Mélodie poétique : refaire le début de la deuxième partie et ajouter remplir la mer et pousser la montagne. Travail en mémorisation 2ème partie et 1ere Respiration bouddhiste Consulter
Mardi - Taichi Qi Gong - Vignoble 02/12/2025 13 Echauffement EMey posture statique - arbre Mouvement du rein continuer la deuxième partie Consulter
Mercredi - Pilates - Barr 03/12/2025 13 Pilates - Cercle Echauffement classique puis avec le cercle One leg simple cercle sous un pied centaine simple tenir le cercle talon cuisse jambes tendues cercles entre les chevilles Roll-Up simple cercle entre poitrine et pressé quand remonté - à voir comment ça fonctionne Roll like a ball avec genoux d ans cercle Pont simple cercle dans les mains en mouvement Avec une jambes tendu en battement Fente basse simple avec cercle en latérale vers le bas Pompe avec cercle sous poitrine simple pour tester avec levée de jambes si OK relaxation cohérence cardiaque Consulter
Jeudi - Harmonie - CSC 04/12/2025 20 Qi Gong - EMey - rein - tirer sur le tigre Consulter
Jeudi - Qi Gong - Barr 04/12/2025 10 Qi Gong - EMey - rein - tirer sur le tigre Consulter
Jeudi - Qi Gong - CLDO 04/12/2025 12 Echauffement EMey posture statique - arbre Mouvement du rein Baduanjin : finir la série et faire la forme au complet Mélodie poétique : refaire le début de la deuxième partie et ajouter remplir la mer et pousser la montagne. Travail en mémorisation 2ème partie et 1ere Respiration bouddhiste Consulter
Jeudi - Pilates - CLDO 04/12/2025 13 Pilates - Cercle Echauffement classique puis avec le cercle One leg simple cercle sous un pied centaine simple tenir le cercle talon cuisse jambes tendues cercles entre les chevilles Roll-Up simple cercle entre poitrine et pressé quand remonté - à voir comment ça fonctionne Roll like a ball avec genoux d ans cercle Pont simple cercle dans les mains en mouvement Avec une jambes tendu en battement Fente basse simple avec cercle en latérale vers le bas Pompe avec cercle sous poitrine simple pour tester avec levée de jambes si OK relaxation cohérence cardiaque Consulter
Jeudi - Taichi Qi Gong - CLDO 04/12/2025 8 Echauffement EMey posture statique - arbre Mouvement du rein continuer la deuxième partie Consulter
Vendredi - Gym - SPT 05/12/2025 0 Consulter
Vendredi - Qi Gong - Vignoble 05/12/2025 0 Consulter
Vendredi - Qi Gong 2 - Vignoble 05/12/2025 0 Consulter

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