| Cours |
Date |
Nbre participants |
Log |
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| Lundi - CLDO - Pilates de Gasquet |
27/01/2025 |
18 |
- Contre nutation, travail d’ouverture des fémurs pieds légèrement fermés
- chercher étirement de la colonne bras gauche sur coté gauche, jambe droite peut se lever, ajouter squat, ajouter équilibre
- sur dos, placer le corps et glissement du talon en gardant le dos poser
- One leg type gasquet avec pied au sol, en pressant de plus en plus
- chaise renversé une jambe tendue vers le ciel qui descend tendue 45°
- ajouter bras vers l’arrière
- Double leg série avec la balle
- simple
- plus bras
- plus tête
- roll up demi avec pieds au sol et bras en avant avec balle
- simple
- rotation latéral quand on est en position, monter main
- pareil et lever jambe pliée du coté ou on tourne
- pont bras écarté
- simple
- monter jambe en chaise
- toucher genoux de cette jambes avec la main opposée
- banane étirée
- natation
- jambe
- bras
- global
- étirement complet
- Enfant relâché pour étirer les lombaires |
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| Lundi - Vignoble - Yoga |
27/01/2025 |
6 |
- Spin swist
- Cordonnier
- simple
- ouverture faciale avec levée
- ouverture latérale
- travail sur la pince assis puis debout
- Travail pince debout jambe écartée
- simple avec brique, sensation bassin
- main sol balancement corps pour ouvrir hanches
- ouverture latéral avec prise de cheville main opposé
- complet
- Shavasana
- Fente du dragon en dynamique
- travail des ouvertures faciales
- ouverture latérale, coude au sol intérieur pied avant puis vers le ciel, coté de la jambe avant
- changement de coté dynamique
- Pont complet, **attention poignet**
- échauffement poignet
- posture, assis pieds au sol en avant, mains en arrière ouverture 45 degrés
- Levée progressive
- si possible sur un bras, pas certain
- Flow
- Soleil X2 |
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| Lundi - Vignoble - Qi Gong |
27/01/2025 |
9 |
Lian gong - terre - Nei Yang Gong 3ème partie - mélodie fenêtre |
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| Mardi - CLDO - Harmonie en mouvement |
28/01/2025 |
11 |
- Contre nutation, travail d’ouverture des fémurs pieds légèrement fermés - chercher étirement de la colonne bras gauche sur coté gauche, jambe droite peut se lever, ajouter squat, ajouter équilibre - sur dos, placer le corps et glissement du talon en gardant le dos poser - One leg type gasquet avec pied au sol, en pressant de plus en plus - chaise renversé une jambe tendue vers le ciel qui descend tendue 45° - ajouter bras vers l’arrière - Double leg série avec la balle - simple - plus bras - plus tête - pont bras écarté - simple - monter jambe en chaise - toucher genoux de cette jambes avec la main opposée - banane étirée - natation - jambe - bras - global - étirement complet - Enfant relâché pour étirer les lombaires |
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| Mardi - Vignoble - Pilates de Gasquet |
28/01/2025 |
12 |
- Contre nutation, travail d’ouverture des fémurs pieds légèrement fermés - chercher étirement de la colonne bras gauche sur coté gauche, jambe droite peut se lever, ajouter squat, ajouter équilibre - sur dos, placer le corps et glissement du talon en gardant le dos poser - One leg type gasquet avec pied au sol, en pressant de plus en plus - ajouter bras vers l’arrière - Double leg série avec la balle - simple - plus bras - plus tête - roll up demi avec pieds au sol et bras en avant avec balle - simple - rotation latéral quand on est en position, monter main - pareil et lever jambe pliée du coté ou on tourne - pont bras écarté - simple - monter jambe en chaise - toucher genoux de cette jambes avec la main opposée - banane étirée - natation - jambe - bras - global - étirement complet - Enfant relâché pour étirer les lombaires |
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| Mardi - Vignoble - Qi Gong |
28/01/2025 |
12 |
Lian gong - terre - Nei Yang Gong 4ème partie - Zhang Ze |
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| Mardi - Vignoble - Taichi |
28/01/2025 |
16 |
Lian gong - terre - Nei Yang Gong complet puis petit travail Zhang Ze - Main 1ère partie |
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| Mercredi - Age Or - Pilates de Gasquet |
29/01/2025 |
15 |
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| Mercredi - CLDO - Yoga |
29/01/2025 |
13 |
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| Jeudi - Rimbaud - Harmonie en mouvement |
30/01/2025 |
13 |
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| Jeudi - Age Or - Qi Gong |
30/01/2025 |
0 |
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| Jeudi - CLDO - Qi Gong |
30/01/2025 |
0 |
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| Jeudi - CLDO - Pilates de Gasquet |
30/01/2025 |
0 |
- Contre nutation, travail d’ouverture des fémurs pieds légèrement fermés - chercher étirement de la colonne bras gauche sur coté gauche, jambe droite peut se lever, ajouter squat, ajouter équilibre - sur dos, placer le corps et glissement du talon en gardant le dos poser - One leg type gasquet avec pied au sol, en pressant de plus en plus - chaise renversé une jambe tendue vers le ciel qui descend tendue 45° - ajouter bras vers l’arrière - Double leg série avec la balle - simple - plus bras - plus tête - roll up demi avec pieds au sol et bras en avant avec balle - simple - rotation latéral quand on est en position, monter main - pareil et lever jambe pliée du coté ou on tourne - pont bras écarté - simple - monter jambe en chaise - toucher genoux de cette jambes avec la main opposée - banane étirée - natation - jambe - bras - global - étirement complet - Enfant relâché pour étirer les lombaires |
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| Jeudi - CLDO - Taichi |
30/01/2025 |
0 |
Lian gong - terre - Nei Yang Gong complet puis petit travail Zhang Ze - Main 1ère partie |
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| Vendredi - SPT - Harmonie en mouvement |
31/01/2025 |
0 |
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| Vendredi - SPT - Gym douce |
31/01/2025 |
0 |
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| Vendredi - Vignoble - Qi Gong |
31/01/2025 |
0 |
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| Vendredi - Vignoble - Taichi |
31/01/2025 |
0 |
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