| Cours |
Date |
Nbre participants |
Log |
|
| Lundi - Pilates - CLDO |
02/03/2026 |
24 |
Grosse balle
Echauffement classique
sur balle assis
cercle simple, puis jambes serré puis jambe en l’air alternativement
crunch assis sur la balle
Balle au mur
Squat balle dans le dos
sur 2 jambes
sur 1 jambe
maintenir la balle au mur avec une jambe plié et ouverture latéral du bras opposé au mur plus tête
sur le dos, aux sur la balle au mur, jambes pliées, faire rouler la balle vers le haut en tendant le tronc jusqu'à une position sur les épaules
Sur le dos, balle qui roule - juste montée au genoux, puis jambe tendues puis prendre avec les jambes et descendre, puis ajouter les bras
Pause
Planche sur le dos avec la balle
Roll up avec la balle qui roule
Ventre sur la balle
pompe Rouler et marcher
Side kick
Relaxation avec cohérence cardiaque |
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| Lundi - Yoga - vignoble |
02/03/2026 |
7 |
echauffement
Respiration complète et de feu
ouverture des hanches avec papillon
salutation au soleil en mode 2 respirations
shavasana simple
Vinyasa des chiens
Enfant étiré
4 pattes avec vache et chat
planche
Pompe
Cobra
chien tête en bas
chien tête en haut
Enfant
Shavasana
Equilibre
Etirement des jambes une après l’autre
bébé heureux
Relaxation avec cohérence cardiaque |
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| Lundi - Qi Gong - Vignoble |
02/03/2026 |
8 |
Liangong
Mouvements du foie et vésicule
Mélodie poétique commencer la 3ème partie
Respiration bouddhiste |
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| Mardi - Harmonie - CLDO |
03/03/2026 |
14 |
Pilates |
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| Mardi - Pilates - vignoble |
03/03/2026 |
14 |
Grosse balle Echauffement classique sur balle assis cercle simple, puis jambes serré puis jambe en l’air alternativement crunch assis sur la balle Balle au mur Squat balle dans le dos sur 2 jambes sur 1 jambe maintenir la balle au mur avec une jambe plié et ouverture latéral du bras opposé au mur plus tête sur le dos, aux sur la balle au mur, jambes pliées, faire rouler la balle vers le haut en tendant le tronc jusqu'à une position sur les épaules Sur le dos, balle qui roule - juste montée au genoux, puis jambe tendues puis prendre avec les jambes et descendre, puis ajouter les bras Pause Planche sur le dos avec la balle Roll up avec la balle qui roule Ventre sur la balle pompe Rouler et marcher Side kick Relaxation avec cohérence cardiaque |
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| Mardi - Qi Gong - Vignoble |
03/03/2026 |
10 |
Liangong Mouvements du foie et vésicule Mélodie poétique commencer la 3ème partie Respiration bouddhiste |
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| Mardi - Taichi Qi Gong - Vignoble |
03/03/2026 |
14 |
Liangong Mouvements du foie et vésicule ShiBaShi Mélodie poétique reprise de la rotation de la partie 2 vers 3 |
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| Mercredi - Pilates - Barr |
04/03/2026 |
14 |
Grosse balle Echauffement classique sur balle assis cercle simple, puis jambes serré puis jambe en l’air alternativement crunch assis sur la balle Balle au mur Squat balle dans le dos sur 2 jambes sur 1 jambe maintenir la balle au mur avec une jambe plié et ouverture latéral du bras opposé au mur plus tête sur le dos, aux sur la balle au mur, jambes pliées, faire rouler la balle vers le haut en tendant le tronc jusqu'à une position sur les épaules Sur le dos, balle qui roule - juste montée au genoux, puis jambe tendues puis prendre avec les jambes et descendre, puis ajouter les bras Pause Planche sur le dos avec la balle Roll up avec la balle qui roule Ventre sur la balle pompe Rouler et marcher Side kick Relaxation avec cohérence cardiaque |
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| Mercredi - Yoga - CLDO |
04/03/2026 |
10 |
echauffement Respiration complète et de feu ouverture des hanches avec papillon salutation au soleil en mode 2 respirations shavasana simple Vinyasa des chiens Enfant étiré 4 pattes avec vache et chat planche Pompe Cobra chien tête en bas chien tête en haut Enfant Shavasana Equilibre Etirement des jambes une après l’autre bébé heureux Relaxation avec cohérence cardiaque |
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| Jeudi - Harmonie - CSC |
05/03/2026 |
10 |
Yoga - travail sur une partie du flow de la lune |
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| Jeudi - Qi Gong - Barr |
05/03/2026 |
12 |
Liangong Mouvements du foie et vésicule ShiBaShi NYG 1-1 Respiration bouddhiste |
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| Jeudi - Qi Gong - CLDO |
05/03/2026 |
14 |
Liangong Mouvements du foie et vésicule Mélodie poétique commencer la 3ème partie Respiration bouddhiste |
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| Jeudi - Pilates - CLDO |
05/03/2026 |
12 |
Grosse balle Echauffement classique sur balle assis cercle simple, puis jambes serré puis jambe en l’air alternativement crunch assis sur la balle Balle au mur Squat balle dans le dos sur 2 jambes sur 1 jambe maintenir la balle au mur avec une jambe plié et ouverture latéral du bras opposé au mur plus tête sur le dos, aux sur la balle au mur, jambes pliées, faire rouler la balle vers le haut en tendant le tronc jusqu'à une position sur les épaules Sur le dos, balle qui roule - juste montée au genoux, puis jambe tendues puis prendre avec les jambes et descendre, puis ajouter les bras Pause Planche sur le dos avec la balle Roll up avec la balle qui roule Ventre sur la balle pompe Rouler et marcher Side kick Relaxation avec cohérence cardiaque |
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| Jeudi - Taichi Qi Gong - CLDO |
05/03/2026 |
8 |
Liangong Mouvements du foie et vésicule ShiBaShi Mélodie poétique reprise de la rotation de la partie 2 vers 3 |
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| Vendredi - Gym - SPT |
06/03/2026 |
7 |
Madison |
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| SPT - vendredi - Marche - Rosheim |
06/03/2026 |
5 |
Marche |
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| Vendredi - Qi Gong - Vignoble |
06/03/2026 |
10 |
Liangong Mouvements du foie et vésicule Mélodie poétique commencer la 3ème partie Respiration bouddhiste |
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| Vendredi - Qi Gong 2 - Vignoble |
06/03/2026 |
6 |
Liangong Mouvements du foie et vésicule Mélodie poétique commencer la 3ème partie Respiration bouddhiste |
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