| Cours |
Date |
Nbre participants |
Log |
|
| Lundi - Pilates - CLDO |
30/03/2026 |
19 |
Pilates - grosse balle
Echauffement
classique
Balle assis dessus
rotation du bassin
levé de jambes
Spin Twist jambes tendues
ouvrir balle sur le cote
plus vers le ciel
Levé de balle entre les pieds, en passant par la phase genoux pliés, faire série avec bras et jambe
Jambe: : un genou au sol, penché coté opposé et tenir la balle avec main et avantrbas, autre jambe levée et mouvement avant arrière
Equilibre de la balle jambes tendues
natation, ventre sur balle, jambes tendues pieds au sol, natation
Levée de jambes tendue. Dos sur balle, mains au sol, levée de jambes tendues
Roll up avec la balle
Roll like a ball avec la balle tenue en avant, à tester
Sur le dos, une jambe fait rouler la balle et l'autre tendu fait des cercles synchro
One Leg balle en main vers le ciel
Relachement sur la balle
Relaxation avec bols |
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| Lundi - Yoga - vignoble |
30/03/2026 |
9 |
Yoga - ancrage et équilibre
echauffement
Respiration complète et de feu
échauffement lombaire correct
Salutation au soleil
Travail sur les arcs dans les 4 sens
Série des guerriers
Déesse
1
Humble
Série chien
Enfant
Chat et vache
planche
pompe
cobra
tête en bas
tête en haut
Equilibre
Arbre
Aigle
Squat profond
Flow de l'ancrage et équilibre
Montagne
Pince
Fente haute retournée, main de la jambe arrière au sol et rotation buste de l’autre côté
Guerrier 1 inversé
Guerrier humble étiré, bras de la jambe avant sur le genou et l’autre étiré dans le sens du tronc
Fente haute pas retournée, deux mains au sol
Bras tendu au gros orteil
Guerrier 3
Montagne
Relaxation avec bols |
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| Lundi - Qi Gong - Vignoble |
30/03/2026 |
12 |
Qi Gong 1 - Mélodie poétique
Lian gong
Mouvements du foie et vésicule
BaDUanJin Bouddhiste : ajouter sdonner des coups de poings
Mélodie poétique commencer les mouvements en diagonale |
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| Mardi - Harmonie - CLDO |
31/03/2026 |
12 |
Pilates Gasquet |
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| Mardi - Pilates - vignoble |
31/03/2026 |
15 |
Pilates - grosse balle Echauffement classique Balle assis dessus rotation du bassin levé de jambes Spin Twist jambes tendues ouvrir balle sur le cote plus vers le ciel Levé de balle entre les pieds, en passant par la phase genoux pliés, faire série avec bras et jambe Jambe: : un genou au sol, penché coté opposé et tenir la balle avec main et avantrbas, autre jambe levée et mouvement avant arrière Equilibre de la balle jambes tendues natation, ventre sur balle, jambes tendues pieds au sol, natation Levée de jambes tendue. Dos sur balle, mains au sol, levée de jambes tendues Roll up avec la balle Roll like a ball avec la balle tenue en avant, à tester Sur le dos, une jambe fait rouler la balle et l'autre tendu fait des cercles synchro One Leg balle en main vers le ciel Relachement sur la balle Relaxation avec bols |
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| Mardi - Qi Gong - Vignoble |
31/03/2026 |
12 |
Qi Gong 1 - Mélodie poétique Lian gong Mouvements du foie et vésicule BaDUanJin Bouddhiste : ajouter sdonner des coups de poings Mélodie poétique commencer les mouvements en diagonale |
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| Mardi - Taichi Qi Gong - Vignoble |
31/03/2026 |
14 |
Lian gong Mouvements du foie et vésicule BaDUanJin Bouddhiste : ajouter sdonner des coups de poings Mélodie poétique Main fin 3ème partie |
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| Mercredi - Pilates - Barr |
01/04/2026 |
14 |
Pilates - grosse balle Echauffement classique Balle assis dessus rotation du bassin levé de jambes Spin Twist jambes tendues ouvrir balle sur le cote plus vers le ciel Levé de balle entre les pieds, en passant par la phase genoux pliés, faire série avec bras et jambe Jambe: : un genou au sol, penché coté opposé et tenir la balle avec main et avantrbas, autre jambe levée et mouvement avant arrière Equilibre de la balle jambes tendues natation, ventre sur balle, jambes tendues pieds au sol, natation Levée de jambes tendue. Dos sur balle, mains au sol, levée de jambes tendues Roll up avec la balle Roll like a ball avec la balle tenue en avant, à tester Sur le dos, une jambe fait rouler la balle et l'autre tendu fait des cercles synchro One Leg balle en main vers le ciel Relachement sur la balle Relaxation avec bols |
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| Mercredi - Yoga - CLDO |
01/04/2026 |
9 |
Yoga - ancrage et équilibre echauffement Respiration complète et de feu échauffement lombaire correct Salutation au soleil Travail sur les arcs dans les 4 sens Série des guerriers Déesse 1 Humble Série chien Enfant Chat et vache planche pompe cobra tête en bas tête en haut Equilibre Arbre Aigle Squat profond Flow de l'ancrage et équilibre Montagne Pince Fente haute retournée, main de la jambe arrière au sol et rotation buste de l’autre côté Guerrier 1 inversé Guerrier humble étiré, bras de la jambe avant sur le genou et l’autre étiré dans le sens du tronc Fente haute pas retournée, deux mains au sol Bras tendu au gros orteil Guerrier 3 Montagne Relaxation avec bols |
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| Jeudi - Harmonie - CSC |
02/04/2026 |
8 |
Yoga |
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| Jeudi - Qi Gong - Barr |
02/04/2026 |
8 |
Lian Gong - Printemps - Ney Yang Gong - BaduanJin Bouddhiste 1 - respiration |
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| Jeudi - Qi Gong - CLDO |
02/04/2026 |
13 |
Qi Gong 1 - Mélodie poétique Lian gong Mouvements du foie et vésicule BaDUanJin Bouddhiste : ajouter sdonner des coups de poings Mélodie poétique commencer les mouvements en diagonale |
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| Jeudi - Pilates - CLDO |
02/04/2026 |
12 |
Pilates - grosse balle Echauffement classique Balle assis dessus rotation du bassin levé de jambes Spin Twist jambes tendues ouvrir balle sur le cote plus vers le ciel Levé de balle entre les pieds, en passant par la phase genoux pliés, faire série avec bras et jambe Jambe: : un genou au sol, penché coté opposé et tenir la balle avec main et avantrbas, autre jambe levée et mouvement avant arrière Equilibre de la balle jambes tendues natation, ventre sur balle, jambes tendues pieds au sol, natation Levée de jambes tendue. Dos sur balle, mains au sol, levée de jambes tendues Roll up avec la balle Roll like a ball avec la balle tenue en avant, à tester Sur le dos, une jambe fait rouler la balle et l'autre tendu fait des cercles synchro One Leg balle en main vers le ciel Relachement sur la balle Relaxation avec bols |
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| Jeudi - Taichi Qi Gong - CLDO |
02/04/2026 |
7 |
Lian gong Mouvements du foie et vésicule BaDUanJin Bouddhiste : ajouter sdonner des coups de poings Mélodie poétique Main fin 3ème partie |
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