| Cours |
Date |
Nbre participants |
Log |
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| Lundi - Pilates - CLDO |
04/05/2026 |
21 |
Echauffement
classique
Balle assis dessus
rotation du bassin
levé de jambes
Spin Twist jambes tendues
ouvrir balle sur le cote
plus vers le ciel
Levé de balle entre les pieds, en passant par la phase genoux pliés, faire série avec bras et jambe
Jambe: : un genou au sol, penché coté opposé et tenir la balle avec main et avant bras, autre jambe levée et mouvement avant arrière
Equilibre de la balle jambes tendues
natation, ventre sur balle, jambes tendues pieds au sol, natation
Levée de jambes tendue. Dos sur balle, mains au sol, levée de jambes tendues
Roll up avec la balle
Roll like a ball avec la balle tenue en avant, à tester
Sur le dos, une jambe fait rouler la balle et l'autre tendu fait des cercles synchro
One Leg balle en main vers le ciel
Relaxation avec bols
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| Lundi - Yoga - vignoble |
04/05/2026 |
9 |
echauffement
Respiration complète et de feu
échauffement lombaire correct
Salutation au soleil
Travail sur les arcs dans les 4 sens
Shavasana
Flow équilibre
Montagne
Pince
Fente haute retournée, main de la jambe arrière au sol et rotation buste de l’autre côté
Guerrier 1 inversé
Guerrier humble étiré, bras de la jambe avant sur le genou et l’autre étiré dans le sens du tronc
Fente haute pas retournée, deux mains au sol
Bras tendu au gros orteil
Guerrier 3
Montagne
Flow «nouveau»
Enfant relâché
dromadaire des deux cotés
chenille
chien tête en haut
chiot
planche
chien tête en bas
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| Lundi - Qi Gong - Vignoble |
04/05/2026 |
10 |
Echauffement E Mey
Respiration et posture de l’arbre, 3 niveaux
Ba Duan Jin Bouddhiste
Mélodie Poètique partie 3 total puis refaire la totale et voir ce ui doit être travailler
Respiration bouddhiste
Méditation au tambour |
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| Mardi - Harmonie - CLDO |
05/05/2026 |
18 |
Qi Gong |
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| Mardi - Pilates - vignoble |
05/05/2026 |
10 |
Echauffement classique Balle assis dessus rotation du bassin levé de jambes Spin Twist jambes tendues ouvrir balle sur le cote plus vers le ciel Levé de balle entre les pieds, en passant par la phase genoux pliés, faire série avec bras et jambe Jambe: : un genou au sol, penché coté opposé et tenir la balle avec main et avant bras, autre jambe levée et mouvement avant arrière Equilibre de la balle jambes tendues natation, ventre sur balle, jambes tendues pieds au sol, natation Levée de jambes tendue. Dos sur balle, mains au sol, levée de jambes tendues Roll up avec la balle Roll like a ball avec la balle tenue en avant, à tester Sur le dos, une jambe fait rouler la balle et l'autre tendu fait des cercles synchro One Leg balle en main vers le ciel Relaxation avec bols |
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| Mardi - Qi Gong - Vignoble |
05/05/2026 |
11 |
Echauffement E Mey Respiration et posture de l’arbre, 3 niveaux Ba Duan Jin Bouddhiste Mélodie Poètique partie 3 total puis refaire la totale et voir ce ui doit être travailler Respiration bouddhiste Méditation au tambour |
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| Mardi - Taichi Qi Gong - Vignoble |
05/05/2026 |
10 |
Echauffement E Mey Respiration et posture de l’arbre, 3 niveaux Ba Duan Jin Bouddhiste Mélodie Poètique partie main 3-2ème partie Méditation au tambour |
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| Mercredi - Pilates - Barr |
06/05/2026 |
11 |
Echauffement classique Balle assis dessus rotation du bassin levé de jambes Spin Twist jambes tendues ouvrir balle sur le cote plus vers le ciel Levé de balle entre les pieds, en passant par la phase genoux pliés, faire série avec bras et jambe Jambe: : un genou au sol, penché coté opposé et tenir la balle avec main et avant bras, autre jambe levée et mouvement avant arrière Equilibre de la balle jambes tendues natation, ventre sur balle, jambes tendues pieds au sol, natation Levée de jambes tendue. Dos sur balle, mains au sol, levée de jambes tendues Roll up avec la balle Roll like a ball avec la balle tenue en avant, à tester Sur le dos, une jambe fait rouler la balle et l'autre tendu fait des cercles synchro One Leg balle en main vers le ciel Relaxation avec bols |
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| Mercredi - Yoga - CLDO |
06/05/2026 |
9 |
echauffement Respiration complète et de feu échauffement lombaire correct Salutation au soleil Travail sur les arcs dans les 4 sens Shavasana Flow équilibre Montagne Pince Fente haute retournée, main de la jambe arrière au sol et rotation buste de l’autre côté Guerrier 1 inversé Guerrier humble étiré, bras de la jambe avant sur le genou et l’autre étiré dans le sens du tronc Fente haute pas retournée, deux mains au sol Bras tendu au gros orteil Guerrier 3 Montagne Flow «nouveau» Enfant relâché dromadaire des deux cotés chenille chien tête en haut chiot planche chien tête en bas |
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| Jeudi - Harmonie - CSC |
07/05/2026 |
10 |
Qi Gong |
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| Jeudi - Qi Gong - Barr |
07/05/2026 |
13 |
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| Jeudi - Qi Gong - CLDO |
07/05/2026 |
15 |
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| Jeudi - Pilates - CLDO |
07/05/2026 |
15 |
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| Jeudi - Taichi Qi Gong - CLDO |
07/05/2026 |
9 |
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