| Cours |
Date |
Nbre participants |
Log |
|
| Lundi - Pilates - CLDO |
18/05/2026 |
19 |
Echauffement
classique
cercle
ouverture de hanche latéral : fente a genoux, ouverture vers l’avant, rotation
buste, cercle en avant vers le bas
petits coups quand sur le coté en bas
gestion lombaire
pieds au sol, cercles dans mains bras tendue, vers l’arrière
pareil plus une jambe tendue haut bas
Série de cercle
simple genoux
jambe tenue dans le cercle, tourner dedans
Série de pont
simple
cercle dans les mains
cercle entre les genoux
Rol up
4 pattes
simple
cercle entre talon et fesse, montée de jambes et bras opposé
One leg
simple
avec cercle dans bars
avec cercle et jambe qui entre et sort du cercle
Side kick
monté de cercle
monter et descente dans le cercle
dorsaux
avec cercle entre les talons et la fesse et monté de genoux
étirement
méditation |
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| Lundi - Yoga - vignoble |
18/05/2026 |
7 |
• Échauffement
• Respiration de feu
• ouverture des hanches
◦ simple
◦ sur le dos, rotation
◦ Enfant – chat – vache
◦ Lézard – pigeon de chaque coté et maintient 45 puis 90s
• Shavasana
• Flow des chiens guerriers
◦ Enfant relâché
◦ dromadaire des deux cotés
◦ chenille
◦ chien tête en haut
◦ chiot
◦ chien tête en bas
◦ guerrier 1
◦ guerrier 2
◦ fente haute retourné
◦ guerrier 2 inversé
◦ pyramide
◦ coureur
◦ chien tête en bas
◦ 3 pattes
◦ pigeon
◦ chien tête en bas
◦ 3 pattes
◦ pigeon
◦ torsion assis
◦ Enfant relâché
• séquence équilibre
◦ Arbre
◦ guerrier 3
◦ arbre
◦ orteil en main
◦ arbre
◦ Guerrier qui danse
• étirement
◦ le chas de l’aiguille 45 et 60s
◦ étirement moyen fessier 30 et 45s
◦ ischio jambiers internet et externe avec sangle
◦ bébé heureux
◦ poisson
◦ torsion allongée
• relaxation |
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| Lundi - Qi Gong - Vignoble |
18/05/2026 |
9 |
• Echauffement
• Qi Gong du cœur 3 éléphant enroule sa trompe et 4 le loriot jaune puis le s4 premier mouvements
• Mélodie, reprendre les deux dragons s’amusent avec une boule. Puis la deuxième partie
• Respiration bouddhiste
• Méditation E Mey |
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| Mardi - Harmonie - CLDO |
19/05/2026 |
12 |
Qi gong Coeur bourdon |
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| Mardi - Pilates - vignoble |
19/05/2026 |
13 |
Echauffement classique cercle ouverture de hanche latéral : fente a genoux, ouverture vers l’avant, rotation buste, cercle en avant vers le bas petits coups quand sur le coté en bas gestion lombaire pieds au sol, cercles dans mains bras tendue, vers l’arrière pareil plus une jambe tendue haut bas Série de cercle simple genoux jambe tenue dans le cercle, tourner dedans Série de pont simple cercle dans les mains cercle entre les genoux Rol up 4 pattes simple cercle entre talon et fesse, montée de jambes et bras opposé One leg simple avec cercle dans bars avec cercle et jambe qui entre et sort du cercle Side kick monté de cercle monter et descente dans le cercle dorsaux avec cercle entre les talons et la fesse et monté de genoux étirement méditation |
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| Mardi - Qi Gong - Vignoble |
19/05/2026 |
10 |
• Echauffement • Qi Gong du cœur 3 éléphant enroule sa trompe et 4 le loriot jaune puis le s4 premier mouvements • Mélodie, reprendre les deux dragons s’amusent avec une boule. Puis la deuxième partie • Respiration bouddhiste • Respiration du bourdon |
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| Mardi - Taichi Qi Gong - Vignoble |
19/05/2026 |
14 |
• Echauffement • Qi Gong du cœur 3 éléphant enroule sa trompe et 4 le loriot jaune puis le s4 premier mouvements • Mélodie • Main suite de la 4ème partie - Respiration bouddhiste • Respiration du bourdon |
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| Mercredi - Pilates - Barr |
20/05/2026 |
12 |
Echauffement classique cercle ouverture de hanche latéral : fente a genoux, ouverture vers l’avant, rotation buste, cercle en avant vers le bas petits coups quand sur le coté en bas gestion lombaire pieds au sol, cercles dans mains bras tendue, vers l’arrière pareil plus une jambe tendue haut bas Série de cercle simple genoux jambe tenue dans le cercle, tourner dedans Série de pont simple cercle dans les mains cercle entre les genoux Rol up 4 pattes simple cercle entre talon et fesse, montée de jambes et bras opposé One leg simple avec cercle dans bars avec cercle et jambe qui entre et sort du cercle Side kick monté de cercle monter et descente dans le cercle dorsaux avec cercle entre les talons et la fesse et monté de genoux étirement méditation |
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| Mercredi - Yoga - CLDO |
20/05/2026 |
9 |
• Échauffement • Respiration de feu • ouverture des hanches ◦ simple ◦ sur le dos, rotation ◦ Enfant – chat – vache ◦ Lézard – pigeon de chaque coté et maintient 45 puis 90s • Shavasana • Flow des chiens guerriers ◦ Enfant relâché ◦ dromadaire des deux cotés ◦ chenille ◦ chien tête en haut ◦ chiot ◦ chien tête en bas ◦ guerrier 1 ◦ guerrier 2 ◦ fente haute retourné ◦ guerrier 2 inversé ◦ pyramide ◦ coureur ◦ chien tête en bas ◦ 3 pattes ◦ pigeon ◦ chien tête en bas ◦ 3 pattes ◦ pigeon ◦ torsion assis ◦ Enfant relâché • séquence équilibre ◦ Arbre ◦ guerrier 3 ◦ arbre ◦ orteil en main ◦ arbre ◦ Guerrier qui danse • étirement ◦ le chas de l’aiguille 45 et 60s ◦ étirement moyen fessier 30 et 45s ◦ ischio jambiers internet et externe avec sangle ◦ bébé heureux ◦ poisson ◦ torsion allongée • relaxation |
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| Jeudi - Harmonie - CSC |
21/05/2026 |
12 |
Qi Gong |
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| Jeudi - Qi Gong - Barr |
21/05/2026 |
10 |
Coeur |
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| Jeudi - Qi Gong - CLDO |
21/05/2026 |
12 |
Coeur |
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| Jeudi - Pilates - CLDO |
21/05/2026 |
14 |
Echauffement classique cercle ouverture de hanche latéral : fente a genoux, ouverture vers l’avant, rotation buste, cercle en avant vers le bas petits coups quand sur le coté en bas gestion lombaire pieds au sol, cercles dans mains bras tendue, vers l’arrière pareil plus une jambe tendue haut bas Série de cercle simple genoux jambe tenue dans le cercle, tourner dedans Série de pont simple cercle dans les mains cercle entre les genoux Rol up 4 pattes simple cercle entre talon et fesse, montée de jambes et bras opposé One leg simple avec cercle dans bars avec cercle et jambe qui entre et sort du cercle Side kick monté de cercle monter et descente dans le cercle dorsaux avec cercle entre les talons et la fesse et monté de genoux étirement méditation |
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| Jeudi - Taichi Qi Gong - CLDO |
21/05/2026 |
7 |
Coeur |
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| SPT - vendredi - Marche - Rosheim |
22/05/2026 |
4 |
Joe Dassin, bon cours |
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| Vendredi - Qi Gong - Vignoble |
22/05/2026 |
12 |
• Echauffement • Qi Gong du cœur 3 éléphant enroule sa trompe et 4 le loriot jaune puis le s4 premier mouvements • Mélodie, reprendre les deux dragons s’amusent avec une boule. Puis la deuxième partie • Respiration bouddhiste • Respiration du bourdon |
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| Vendredi - Qi Gong 2 - Vignoble |
22/05/2026 |
9 |
• Echauffement • Qi Gong du cœur 3 éléphant enroule sa trompe et 4 le loriot jaune puis le s4 premier mouvements • Mélodie, reprendre les deux dragons s’amusent avec une boule. Puis la deuxième partie • Respiration bouddhiste • Respiration du bourdon |
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