| Cours |
Date |
Nbre participants |
Log |
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| Lundi - Pilates - CLDO |
19/01/2026 |
20 |
Echauffement classique
Travail debout avec le cercle
One Leg
Simple
cercle tenu avec bras tendu et serré le cercle avec les mouvements
cercle tenu entre le genou et bras tendu opposé, mouvement avec bras en plus tendu en arrière
Double leg
Simple
plus chevilles dans l’anneau
plus bras en arrière
Roll up avec cercle
Simple avec cercle dans les mains
avec cercle posé sur le sternum
Bateau avec mouvement des jambes dans le cercle
Centaine - avec ou sans le buste soulevé
cercle maintenu entre talon et cuisse
Cercle maintenu entr eles cheville, jambes tenu
a genoux sur une jambe, l’autre tendue, bras opposé tendu avec cercle au sol, levé de la jambe tendue et bras libre vers le ciel
Étirement
Relaxation avec cohérence cardiaque
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| Lundi - Yoga - vignoble |
19/01/2026 |
8 |
Echauffement
respiration complete et alterné
ouverture hanche simple
Posture du coureur et fente basse simple puis inversée
Shavasana simple
Pont et poisson avec enfant entre
Shavasana avec pieds qui bougent
Pinces jambes écartées
salutation a la lune
Relaxation |
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| Lundi - Qi Gong - Vignoble |
19/01/2026 |
8 |
EMey
Shibashi
mélodie reprise de la 1ère partie en par coeur
Méditation EMey |
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| Mardi - Harmonie - CLDO |
20/01/2026 |
13 |
Qi Gong - EMEy - shibashi - BaduanJin Bouddhiste 1 et 2 - respiration |
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| Mardi - Pilates - vignoble |
20/01/2026 |
14 |
Echauffement classique Travail debout avec le cercle One Leg Simple cercle tenu avec bras tendu et serré le cercle avec les mouvements cercle tenu entre le genou et bras tendu opposé, mouvement avec bras en plus tendu en arrière Double leg Simple plus chevilles dans l’anneau plus bras en arrière Roll up avec cercle Simple avec cercle dans les mains avec cercle posé sur le sternum Bateau avec mouvement des jambes dans le cercle Centaine - avec ou sans le buste soulevé cercle maintenu entre talon et cuisse Cercle maintenu entr eles cheville, jambes tenu a genoux sur une jambe, l’autre tendue, bras opposé tendu avec cercle au sol, levé de la jambe tendue et bras libre vers le ciel Étirement Relaxation avec cohérence cardiaque |
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| Mardi - Qi Gong - Vignoble |
20/01/2026 |
12 |
EMey Shibashi mélodie reprise de la 1ère partie en par coeur Méditation EMey |
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| Mardi - Taichi Qi Gong - Vignoble |
20/01/2026 |
15 |
Qi Gong - EMEy - shibashi - BaduanJin Bouddhiste 1 et 2 - Mélodie et main 1 fois |
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| Mercredi - Pilates - Barr |
21/01/2026 |
0 |
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| Mercredi - Yoga - CLDO |
21/01/2026 |
0 |
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| Jeudi - Harmonie - CSC |
22/01/2026 |
0 |
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| Jeudi - Qi Gong - Barr |
22/01/2026 |
0 |
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| Jeudi - Qi Gong - CLDO |
22/01/2026 |
0 |
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| Jeudi - Pilates - CLDO |
22/01/2026 |
0 |
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| Jeudi - Taichi Qi Gong - CLDO |
22/01/2026 |
0 |
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| Vendredi - Qi Gong - Vignoble |
23/01/2026 |
0 |
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| Vendredi - Qi Gong 2 - Vignoble |
23/01/2026 |
0 |
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