| Cours |
Date |
Nbre participants |
Log |
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| Lundi - Pilates - CLDO |
26/01/2026 |
20 |
Petite balle
echauffement
série ciseau - simple - avec balle - jambes tendues - avec cerveau
Série double leg avec balle - simple - 2-3 - plus bras
Semi bateau balle entre genoux - dos droit un peu penché - levé de pied alternatif - puis ouverture de bras
Monté de jambe tendues avec balle qui roule su rles jambe pour crunh - simple - tendu et une jambe descend alternativement
Oblique avec balle sous cote, jambe sol pliée et ciel tendue - levé jambe et bras - salut mili - descente bras et jambe
Pont balle sous pied
4 pattes - simple - balle sous genoux
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| Lundi - Yoga - vignoble |
26/01/2026 |
8 |
Echauffement - fente basse et demi grand écart - soleil 2 - flow des guerriers - sangle - relax |
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| Lundi - Qi Gong - Vignoble |
26/01/2026 |
9 |
Lian Gong - rate estomac - mélodie 2ème partie pousser la montagne |
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| Mardi - Harmonie - CLDO |
27/01/2026 |
11 |
Pilates |
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| Mardi - Pilates - vignoble |
27/01/2026 |
11 |
Petite balle echauffement série ciseau - simple - avec balle - jambes tendues - avec cerveau Série double leg avec balle - simple - 2-3 - plus bras Semi bateau balle entre genoux - dos droit un peu penché - levé de pied alternatif - puis ouverture de bras Monté de jambe tendues avec balle qui roule su rles jambe pour crunh - simple - tendu et une jambe descend alternativement Oblique avec balle sous cote, jambe sol pliée et ciel tendue - levé jambe et bras - salut mili - descente bras et jambe Pont balle sous pied 4 pattes - simple - balle sous genoux |
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| Mardi - Qi Gong - Vignoble |
27/01/2026 |
8 |
Lian Gong - rate estomac - mélodie 2ème partie Oiseau |
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| Mardi - Taichi Qi Gong - Vignoble |
27/01/2026 |
8 |
Lian Gong - rate estomac - mélodie Main et face a face par groupe de 4 |
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| Mercredi - Pilates - Barr |
28/01/2026 |
15 |
Petite balle echauffement série ciseau - simple - avec balle - jambes tendues - avec cerveau Série double leg avec balle - simple - 2-3 - plus bras Semi bateau balle entre genoux - dos droit un peu penché - levé de pied alternatif - puis ouverture de bras Monté de jambe tendues avec balle qui roule su rles jambe pour crunh - simple - tendu et une jambe descend alternativement Oblique avec balle sous cote, jambe sol pliée et ciel tendue - levé jambe et bras - salut mili - descente bras et jambe Pont balle sous pied 4 pattes - simple - balle sous genoux |
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| Mercredi - Yoga - CLDO |
28/01/2026 |
12 |
Échauffement - fente basse et demi grand écart - soleil 2 - flow des guerriers - sangle - relax |
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| Jeudi - Harmonie - CSC |
29/01/2026 |
10 |
Yoga - flow des guerriers |
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| Jeudi - Qi Gong - Barr |
29/01/2026 |
12 |
Lian Gong - rate - QGV2 3 premier - respiration |
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| Vendredi - Gym - SPT |
30/01/2026 |
8 |
Danse sur chaise |
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| Vendredi - Qi Gong - Vignoble |
30/01/2026 |
10 |
Lian Gong - rate estomac - mélodie 2ème partie Oiseau |
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| Vendredi - Qi Gong 2 - Vignoble |
30/01/2026 |
7 |
Jeudi - Taichi Qi Gong - CLDO : 08/01 - 15/01 - 22/01 - 3 cours => 3.75 h
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